经常吃维生素会伤肝吗？医生提醒：4种维生素建议别长期吃

维生素是维持生物正常生命活动运转的必要成分，结构属于一类低分子，有机作用巨大。他们重要性以及能量价值并不体现在结构分子上，而是以活性剂的形式参与生物整体代谢运转能量所需的生化反应。

看似数量小，但是作用却很庞大，维生素家族有多种小分子每一位都无法替代，90%以上的维生素无法在体内合成，必须依靠维生素或者是一些蔬菜水果进行补充。

大致可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素，适当的补充维生素，可提高人体免疫力，延缓衰老，那么维生素吃多了就没有害处吗？很多人表示维生素会伤肝，尤其是经常吃，到底有没有科学依据呢？

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经常吃维生素会伤肝吗？医生提醒：4种维生素建议别长期吃

丰富的维生素是人体必需的营养素，是保证日常摄入乃至健康的首要任务，跟我们平时的碳水相对比，糖和蛋白质的比例并不大，吃得太多会导致维生素摄入超标，增加了新陈代谢的功能。

如果生活当中依赖饮食是可以满足健康人体对营养需求的，需要额外的补充维生素或者是复合补充剂，维生素又分为脂溶性维生素和水溶性维生素，水溶性维生素很好，相对来说更容易吸收，同时也可以随着尿液正常的代谢出去。

但是服用维生素建议不要超过一个月超过一个月继续服用，最好是停，用一周再考虑第2次开启服用，长时间服用多种维生素必然增加人体患上肠道系统肿瘤疾病的概率。

更关键的是过量的使用维生素必然会影响肝脏甚至诱发一系列的其他不良反应，严重的可能出现肾功能衰竭以及内分泌失调等问题。

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医生提醒：4种维生素建议别长期吃

维生素B

平时补充的维生素B是一种水溶性维生素，大量服用可能会对肠胃造成一定的损伤，除此之外容易肠胃分泌大量胃酸引起胃溃疡或者是十二指肠溃疡。

很多人摄入超标时出现疲劳，食欲不振，头疼等症，这样补充其实还有很多的副作用，例如腹痛，腹胀，恶心，呕吐等等，更关键的是增加了肾脏的负担，损伤了肝脏的健康。

维生素A

维生素a摄入超标会出现急性或慢性中毒，短期内过量摄入导致维生素a急性中毒，患者会出现呕吐，恶心，嗜睡，头晕等中毒现象。

长时间服用过量并不特别严重，但是长时间累积甚至会导致关节疼痛肿胀，皮肤瘙痒，神经容易兴奋等等。

维生素E

维生素E属于脂溶性的维生素，算是人体最主要的抗氧化剂之一，如果缺乏维生素e，适当补充可促进体内性激素分泌，提高男性精子数量，活力提高女性雌激素浓度，生育能力。

同时还可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环这种物质，也不能补充过量，长时间摄入超过了1000毫克，可能会出现中毒症状。

维生素D族

充足的维生素D，可促进体内钙元素的吸收，但是过量的摄入，会游离血液出现钙浓度升高，危及心脑血管，呼吸系统神经系统。

过量的摄入维生素D还会造成中毒现象，出现恶心呕吐，出汗，盗汗，便秘，如果没有针对性地进行治疗，可能会出现身体钙化，记忆力下降影响身体智力发育。

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如何判断自己是否缺乏维生素？

缺乏维生素B——易发脚气病，皮肤干燥，皮肤红肿以及瘙痒

缺乏维生素A——视力受损伤，暗适应时间明显延长，脸部干燥

缺乏维生素D——骨关节、膝关节疼痛，膝盖酸软

缺乏维生素K——牙龈以及鼻部异常出血，腿部肌肉组织痉挛

缺乏维生素C——口腔溃疡，牙龈出血，鼻出血，牙龈肿痛

其实维生素是很容易损失的，所以平时要注意一些小细节，例如蔬菜水果要趁新鲜的时候吃，不要放时间太长，也要先洗干净之后再进行切割，蔬菜更是要快速的翻炒出锅，尽量避免新鲜的蔬菜水果在阳光下暴晒。

基本上均衡饮食即可满足身体所需的维生素，并不需要额外的补充，特殊人群更需要在医生的指导下进行进补，不可盲目过量服用。