为孩子做好身高管理让孩子“长”10厘米

春季是助长高峰期，让孩子身高追上同龄的小伙伴，你家孩子身高达标了吗？快来看看 （图片取自首都儿科研究所）

一年之计在于春，孩子在这个季节长得最快。

春天时节阳气升发，是孩子长高的黄金期，也是一年之中增高益智最好的季节，我们可以在春季中把孩子的体质调养出更好生长力，帮助孩子培养出有利于成长的生活习惯 ，以免最后可能出现160cm和180cm的差距。

为孩子做好身高管理让孩子长10厘米，我们可以给孩子

一、“增身高”

研究表明促进身高增长的方法包括运动、饮食、充足睡眠等。

1、运动：我们可以结合孩子的自身情况，合理科学的给孩子进行一些运动，如摸高、悬垂等。摸高即用手触摸掉在空中的物体，物体高度以尽力可摸到为宜。悬垂即双手正握单杠，脚离地面，全身放松。（根据年龄适当运动，小孩的家长需要陪同哦）

2、饮食：孩子的身体正处于长高阶段时，可以多吃些含蛋白质、钙的食物。富含蛋白质的食物有蛋类、鱼类、乳类、豆类、肉类等，富含钙的食物主要就是豆制品和奶制品。补钙同时多晒太阳，以促进钙的吸收。

3、充足睡眠：睡眠充足有利于生长激素分泌，长高阶段最好保证每天9个小时的睡眠。

二、“益智力”

想要让孩子的智力提高，我们通常不仅要保证充足睡眠，还要补充饮食方面调节，并且要坚持不懈地加以训练，才能够看到效果。

1.充足睡眠：保持充足的睡眠，对于智力的提高是非常重要的，睡眠不仅仅是对身体休息调整，也是增进脑力和创造力的必要环节，充足的睡眠可以提高人体的想象力，增强孩子的记忆力。

2.饮食方面调节：补充DHA，多吃些鱼类食物以及动物肝脏等，里面含有非常丰富的维生素、微量元素的成分，可以增强记忆力。补充葡萄糖成分，让之转化为能量，多样化饮食，保证营养能全面，避免孩子出现挑食和偏食，为智力的提高提供基础。

3.训练：想要提高智力，平时可以让孩子多看些励志的动画片，和宝宝进行沟通交流，多做些健脑的活动，增加孩子的记忆力和思维能力。

三、“调脾胃”

儿童调理脾胃可以通过改善日常饮食、生活习惯进行调理、药物治疗，中医调理，如推拿等，具有一定疗效，可改善儿童胃肠道功能。

1、饮食调理：日常饮食应均衡营养，蔬菜、水果、鱼肉蛋类都需要适量摄取，保证一日三餐的正常摄入，定时定量，避免加重胃肠负担，造成消化不良。饮食应以清淡易消化为主，过于油腻易影响脾胃，应减少煎、炒、炸以及生冷、辛辣的刺激性食物，可以适当进食新鲜果蔬；还应减少零食的量，不可挑食。

2、生活调理：保证充足的睡眠，按时起床、睡觉，有利于消化系统的正常工作，对于调理脾胃有一定的辅助作用；饭后适当的运动，如走路、玩耍，促进食物消化，防止积食、消化不良等。

3、药物治疗：若儿童已经出现食欲不振、积食、腹胀、腹泻等情况，建议就医治疗，遵从医嘱服用药品。

4、中医调理：如推拿，建议到正规的中医院进行治疗，人体穴位中足三里穴、中脘穴等具有调理脾胃的作用，辅助促进儿童调理脾胃、增加食欲、促进消化。

四、“免疫力提高”

提高儿童免疫力一般也是通过饮食、运动以及药物等方法来帮助提高。

1、饮食

在孩子饮食上方面做出合理安排，平时多给孩子吃一些高蛋白和高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉以及新鲜的水果蔬菜，可以帮助提高儿童免疫力。

2、运动调理

平时可以选择一些适合孩子的运动，适当的运动也可以提高免疫力，需要注意在外运动时，要加强防护，不到人多、空气质量差的地方运动，防止交叉感染，避免疾病的发生。

3、药物调理

家长可以在医生的指导下给儿童服用药物来提高免疫力，并按时接种疫苗，在一定程度上提高儿童免疫力。

五、“增强身体素质”

想要增强孩子的体质，可以从以下几个方面入手：

1、让儿童适当的多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，体质会得到明显的增强。

2、可以给儿童吃健补脾胃的药物，儿童的脾胃功能好转以后气血运化能力就会增强，继而改善虚弱体质。

3、适当的多运动，运动以后会有效的促进儿童的气血循环，从而改善儿童的虚弱体质。

以上内容仅是简单解析。如有相关需要，还请咨询专业医生。