46岁湖南女子，满脸斑到皮肤白净，医生：坚持吃2食物，或可改善

随着时代的进步，生活水平得到改善，人们也希望自己的外表形象能跟上时尚的潮流。特别是身边的一些女性朋友，浓妆艳抹的她们总把自己打扮得看上去亮丽光鲜。可是穿上好看的衣服裙子，就可以把个人形象提高吗？若是一个人皮肤不好、暗沉、脸黄、还长斑，就算穿得再时髦，看上去也与穿搭的衣物大相径径。

46岁的赵甜，家住湖南浏阳。由于在电子厂打工，要经常的熬夜加班工作，周末也还要加班，所以压根没什么时间照顾家庭，平时注意护肤再加上长期的睡眠不足的情况下，皮肤也变得越来越糟糕。

赵甜偶然拿着自己5年前的照片看，再照了照现在镜子中的自己，简直就像两人一样。那时候的赵甜不能说五官精致，但她的皮肤也是白里透红，是让人看着就会喜欢的类型的女生。而现在的赵甜脸上黑色素沉着非常的多，脸上长了成片的斑点，光看着就让赵甜抓狂。赵甜也知道形象对于一个人来说是很重要的，特别是在工作当中。工作中的赵甜一直都是勤劳负责，但因自身条件太差，领导当做没看到她的付出。而有些外在非常好看的女生，工作上没有那么努力，却更会得到领导们的喜欢。所以赵甜就在心里悄悄的定下了淡斑美白的计划。

赵甜对在脸上的东西非常注意，对于淡斑和美白，她也更加的谨慎。赵甜顺利的在医院皮肤科教授的帮助下，淡化了长期在脸上的黄褐斑，现在的她整个人也显得年轻了好多。外在的形象越来越好了，再加上赵甜在工作上的努力，董事长今年的时候就提拔了她，成为市场部的总监。

46岁湖南女子，从满脸色斑到皮肤白净，医生：坚持吃2种食物，或可改善

1、美白淡斑类的食物

长斑的人若是想要想改善自己的皮肤状况，要合理的调整饮食。在日常生活中最好是在饮食调节方面多下功夫，可以吃些含有燕窝肽、透明质酸钠、胶原蛋白肽和白芷等养肤护肤的物质养肤营养，或是同含有上述成分的白燕聚，内调肌肤，排出体内黑色素、淡化色斑。其中白芷成分，温和、可以很好地养润皮肤，能够有效地抑制黑色素，帮助我们改善肌肤的状态。燕窝肽可以起到活血化瘀的作用，滋补身体肌肤，预防皮肤出现暗沉的情况。胶原蛋白肽还可以修复深层受损的肌肤，有效的击退肌肤多余的黑色素。透明质酸钠拥有丰富的营养物质多补充可以给脸上的皮肤起到一个补水、淡化斑点的作用。脸色有长斑烦恼，或是容易被晒黑的人，可以每天吃点白燕聚来帮助改善肌肤。

2、日常多吃膳食纤维类的食物

虽然膳食纤维类的食物是不能直接的淡化掉脸上的黄褐斑，但可以将体内多余的黑色素和毒素排出。主要的膳食纤维类食物有西红柿、芹菜、南瓜、青菜等。这些膳食纤维高的食物通常会含有大量水份和人体所需的维生素，因此若是要想淡化脸上斑点，平时可以多吃点。

除了以上提到的2种食物以外，医生还建议日常需注意的2件事。

1、坚持每天都要锻炼身体

天气冷了，大家都喜欢躲在房间里，不爱走动。不出汗就容易导致气血的不调、气血淤积等，所以坚持每天都要锻炼身体至少半个小时，改善身体的血液循环情况，可以有效的排出多余的黑色素。建议每天都留出半个小时锻炼身体，最好是选择温度较高的时间段出去做些运动。

2、不要让皮肤接触过多的紫外线

不管是冬天还是夏天都不要长时间呆在室外，冬天室外不仅干燥寒冷，而且冬天的紫外线和夏天的都是会伤害到皮肤。长时间呆在室外，会加快皮肤水份的流失，还会导致身体的血液循环受到阻碍，这是不利于淡化脸色的斑点的。再加上夏天室外的紫外线非常强烈，皮肤长时间露在外面的话，紫外线会侵害到皮肤，从而导致脸上长出色斑。