为什么年龄越大，睡眠时间越短？

随着年龄的增长，经常听到有人说晚上睡不着，或者早早就醒了但是也不困，究竟是由什么原因导致的呢？

1.人伴随年龄增长，身体新陈代谢减慢，促进睡眠的褪黑素分泌减少，同时其他影响身体发展的激素量出现变化，而恰恰是激素相关的变化，其实是最让人不易察觉的。

2.心理因素也是一个重点。中年人是家里的主心骨，上有老下有小，往往操心烦忧的事情比较多，思维过于活跃自然会影响睡眠质量。

3.身体各个器官运行能力减弱。中老年人身体各项机能肯定不如年轻的时候，比如膀胱的弹性减弱导致尿液储存量减少，半夜就会起夜，从而打断睡眠。

4.可能是疾病导致。如果经常性的失眠，做梦，甚至出现梦游等症状，就是睡眠障碍，这个时候就要去医院进行正规的检查，以避免脑部过身体其他脏器病变。

那么，如何提高睡眠质量呢？

首先就是适当进行运动。运动不仅有助于血液循环，还可以锻炼身体灵活性防止“关节僵硬”，这就是经常不锻炼的人，为什么拉伸一下（压腿）会很疼。

其次，合理饮食。随着年龄增大，消化能力较减弱，不宜吃过油过咸的食物，特别是晚餐不要吃太多，否则没有消化直接躺下，也很容易引起食道反流。

另外，睡前控制喝水量也非常重要。

最后，每年进行常规体检，排除潜在健康隐患，身体好才是真的好！

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