男女如何才拥有高质量的精子和卵泡？

男女都想要拥有高质量的精子和卵泡，这样才能获得优质的受精卵，生下健康宝宝，想要获得优质精子和卵泡最重要的是要有健康的生活作息，吃高营养，无污染的食物，尽可能的避免高压力环境，这样才有可能拥有高质量精子和卵泡。

当代人生活压力大，闲暇时间中常以抽烟和喝酒来缓解自己的压力，对于男性来说烟中的尼古丁和酒里的酒精对精子的活性容易产生一定的影响，长期吸烟喝酒不仅会影响精子质量，还会影响数量。如果想要拥有优质精子，至少需要提前三个月左右的时间不能抽烟、喝酒。女性如果抽烟和喝酒会影响自身的内分泌系统导致激素紊乱，排卵的周期和质量都会不太稳定。

此外，生活作息也是非常重要的一点，当代人普遍喜欢熬夜，熬夜是一种非常伤害身体的行为，如果想要获得优质的精子和卵子，就要规定好每一天的生活作息做到早睡和早起，至少在近几个月内作息都不能有过于大的变化。

备孕期间，可在医生指导下通过口服一些药物来补充身体所需的营养，比如说叶酸和维生素E，叶酸可以帮助男女获得更健康的精卵，预防以后的胎儿畸形，维生素E是人体必需的维生素。如果平时水果吃的少的话，可以再服用一些维生素C。

健康备孕之后，还是未能顺利怀孕或出现流产，就要提高警惕了，考虑一下是否是自身功能出现的问题就要抓紧去医院检查，早发现早治疗。

对于女性来说，每个月只能排一次卵，女性的一生也就只有四百颗卵子左右，所以每颗都格外的珍贵，女性的排卵周期在30天左右，也就是说每30天就会排一次卵，只有卵子发育成熟排出体内才能保证治疗，所以女性朋友要每天检测自己的体温，观察自己的排卵周期，只有足够了解自己才能及时调整，便于获得优质卵子。

其实想要获得优质的精子和卵子并不是一件困难的事情，在人体器官功能正常的条件下，只要足够的自律，连续三个月以上，不碰对人体有害的烟，酒和药物，保证足够的睡眠，有一个健康的作息，就极有可能获得优质的精卵。