好多备孕的宝妈们从计划备孕开始就开始小心翼翼了，无论是饮食上，还是工作中，都会考虑到是否有利于自己和宝宝的健康。

很多宝妈从备孕开始就列好了饮食和购物清单，从备孕前、备孕中以及备孕后都做出了一系列的规划。那么在孕期吃水果也是需要注意的，正确的水果吃法有利于宝妈维持健康的身体，生出一个健康的宝宝。

那么吃哪些水果对宝妈们帮助大呢？今天就让我们来聊一下吧！

怀孕后，胎儿每个阶段需要的营养物质是不一样的，所以准妈妈要选择不同的水果来补充孩子不同阶段需要的营养物质，比如怀孕初期，可以适当吃一些柚子。

妊娠中期孕妇体内的维生素和叶酸缺乏，宝妈可以多吃一些樱桃、猕猴桃、苹果等水果。

妊娠后期，孕妇可以适当吃一些梨、葡萄、香蕉、西瓜等水果。其中，苹果中含有大量果胶，有助于肠道有益菌生长，促进脂肪、类固醇和胆汁等物质排泄。孕妇任何阶段都是可以适当吃的。

怀孕后，每个阶段宝妈和宝宝所需的营养在量和质上都不相同。孕妇多吃这几种水果，对生一个健康的宝宝是很有帮助的。

1、妊娠前期适合宝妈吃的水果有哪些？

怀孕前期吃含有叶酸的水果比较好，如柑橘、猕猴桃等，有利于胎儿健康。从营养学角度来说在妊娠期任何水果都可以食用的。

但是，中医的医生经常把水果分温性水果、中性水果和寒凉性水果。在怀孕初期医生们一般是不建议孕妇吃寒凉性的水果的，因为寒凉性水果会导致宫寒、诱发宫缩等。在孕早期不建议宝妈吃山楂、龙眼、荔枝等水果。

2、妊娠中期适合宝妈吃的水果有哪些？

孕中期，孕妈妈的胃口一般比较大，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质会很多，也会很全面。在这个阶段，孕妈可以吃樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，可以为孕妇补充维生素和叶酸。

樱桃含有非常丰富的铁元素，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。猕猴桃中含有丰富的维生素C、E以及钾、镁、纤维素和其他营养元素。

3、妊娠晚期适合宝妈吃的水果有哪些？

建议孕妇在晚期食用新鲜水果，很多水果都富含维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维、钙、镁、铁等营养物质。具有健脾益胃、生津止渴、润肠通便的功效。

可食用苹果、橘子、香蕉、西瓜、提子、圣女果、桃子等水果，也可以每天喝一杯鲜榨果汁，补充营养。

正在备孕的宝妈们。怀孕期间吃一些适合孕妇食用的水果，有利于生一个健康聪明的宝宝。如果您对于文章内容还有其它疑问，欢迎留言、点赞、评论！