春天来临 如何赶走春困提起精神

春天来了，熬夜加班会不会觉得困，提不起精神？工作没精神，学习没心情，却不知春眠已至，你可能已经被年轻人中招了！刘教授指出，春困是人体阳气上升不足所致，是生理状态下生物钟的一种调整，或者说是一种病理状态。

随着春天的到来，气候变暖，人体的生理状态也会随之发生变化。当体表毛细血管的血流量增加，供给大脑的血液和氧气减少时，人就会感到困倦。中医认为，杨庆的上升导致头脑清醒。平时喜欢吃生冷、油腻食物或饮酒的人，脾胃功能较弱，春季湿气重，容易阻碍脾阳，使杨庆之气不能升至头部，造成春季嗜睡。

如何预防春困？

1.睡眠后护理

《四气调神论》中指出，在春、三月，要“夜卧早起”，即晚上睡觉，每天早起，时间以晚上10点至早上6点较为适宜。适当午睡30分钟也是不错的选择。记住睡眠时间不能太长，否则会更困。特别提醒，年轻人要尽量少熬夜，因为熬夜容易伤人体阳气，会让自己更困。

2、饮食调养

春天，你应该吃一些温补阳气的食物，以保持阳气。但不能在温度大的时候补，比如“切片炖狗肉羊肉”，尽量少吃。《本草纲目》提倡“吃葱、蒜、韭菜、蒿等辛辣菜肴。”另外，五味之酸，应该是因为春气，与人体五脏的关系是“肝在脏腑”，所以调养也要注意调养肝。春天可以吃一些时令的食物，如绿色的水果和蔬菜，适当吃一些酸味的食物，有助于阳气生发。

3.锻炼和康复

《黄帝内经》有句话:“久视伤血，久卧伤气，久立伤肉，久立伤骨，久伤伤筋。”你可能经常在办公室对着电脑，但是长期视力伤肝伤血，应该去户外走走，爬山舒展身体。如果时间紧迫，办公室健身操也是不错的选择。而且中医认为“胖子痰多”，痰湿困脾，所以相对肥胖的人会更容易犯困。春天是减肥的好时候。我们走吧。

4.情绪恢复

肝胆主人体阳虚之气，四时对应春。肝气与情志关系最为密切，情志调养重在养肝气。第一，要保持开放的心态，乐观快乐，让肝脏感到舒适，顺应春天的季节。第二是要有耐心，避免生气。中医常说“怒伤肝”。如果肝气不疏，气机不畅，就会阻碍阳气的上升。

此外，教授提醒大家，冬季“藏”不当，即冬季杨灿藏得不好，也是造成春季嗜睡的重要原因，所以冬季要注意防寒保暖。

做好以上几点，帮你赶走春困，给你一个清爽的春天。