难得与家人团聚，大家在浓浓年味里难免贪嘴贪杯。吃撑了怎么办呢？别着急，广州中医药大学第三附属医院脾胃病科副主任医师江家赞、医师张怡婧来为街坊们分享中医妙招，助您消食和胃。

消食中药推荐

01肉食吃多，山楂来消

山楂，《本草纲目》有“化饮食，消肉积”的记载。其味酸、甘，可以消食化积，通治各种饮食积滞，尤其对油腻肉食之积效果明显，还能改善胃脘胀痛、泻痢腹痛。

食用方法：可以单用山楂煎水喝，不怕酸的话也可以洗净生吃。或者晒干的山楂片、糖葫芦，酸酸甜甜甚合小孩口味。但注意，不宜空腹服用。

02米面吃多，稻芽来消

稻芽，《中国药典》载：“和中消食，健脾开胃”，用于食积不消，腹胀口臭。炒稻芽可以调理积食，或不饥食少；焦稻芽用于化积食；生麦芽用于和中。

食用方法：可用小火炒至稍焦，进食少许即可助消食。或与陈皮、神曲、麦芽、莲子等一同煮水喝。

03气滞腹胀，莱菔子来消

莱菔子，《玉揪药解》云：“下气止喘，化痰破郁”，用于饮食停滞、腕腹胀痛，且能同时改善大便秘结、积食泄痢等症状。经过炒制后，莱菔子的药性缓和，更适合下气化痰。

食用方法：可以生吃，也可以煮熟成汤，还可以制作成泡菜来吃。

04食积难运，鸡内金来消

鸡内金，能消食积、止尿遗、化结石、健运脾胃，多用于调理小儿积食。

食用方法：研粉冲服，或者把鸡内金粉倒入牛奶或粥里一同服用。

05吃多上火，鸡矢藤来消

鸡矢藤，具有健胃消食、清热解毒、止痛的功效，特别是一些热证，例如咽喉肿痛、皮肤瘙痒等，鸡矢藤能有明显的治疗效果。

食用方法：切片晒干，煲汤时加入。

06外感食滞，芒果核来消

芒果核，具有健胃消食、化痰行气的功效，且能补肾、祛肾寒，用于外感食滞引起的咳嗽痰多、胃脘饱胀和疝气痛。

食用方法：煮水去渣喝汁，或者把芒果核研磨成粉，冲水服用。

消食中成药推荐

据专家介绍，帮助消食和胃的常用中成药有保和丸、保济丸、四磨汤、健胃消食片、山楂丸、藿香正气胶囊等。各位街坊可适当备一些以上中成药，但医生特别提醒，一定要按照说明书来用药。

消食穴位按摩推荐

足三里

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连线的中点处。

下脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。

天枢穴

位置：在上腹部，肚脐两侧约3横指宽处。

气海穴

位置：在上腹部，肚脐直下约2横指宽处。

按摩穴位的方法：用食指、中指及无名指并拢（或以拇指）按压穴位约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

按摩腹部

饭后半小时或睡前以手掌紧贴腹部，按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 王剑 叶美琪