不得不说，很多女明星的直角肩真的很让我羡慕了，天鹅颈和直角肩简直就是气质美女的必备选项，拥有完美的直角肩真的是穿衣的加分项，特别是在穿吊带礼服的露肩的衣服时，完美的直角肩和天鹅颈十分显气质。

那么，亲爱的朋友，你想穿吊带吗？

你羡慕那些夏天穿着吊带或吊带裙的姑娘吗？

现在请跟着我，一起学习下面几个动作，逆袭女神，拥有完美直角肩，成为别人羡慕的对象！

斜方肌大的原因

一圆肩。

圆肩就是双肩往前面垮塌,双肩无力,使得斜方肌经常处于紧绷状态,久而久之,就练就了一副粗壮的斜方肌。

导致圆肩的原因是在平时健身和生活中不注意收紧肩部,使肩部长期处于无力状态,自然而然就形成了圆肩的一种习惯。

平时无论是运动还是走路躺坐,要时刻注意肩膀位置的收紧状态,比如在做俯卧撑、平板支撑时,不要让肩部垮塌下去,要让肩部处于一种有力收紧的状态。

还有在坐在椅子上时,肩部也要靠后一点,避免向前驼背曲肩。

二、探颈。

随着我们越来越多的伏案工作和学习,长时间让头部处于前倾状态越来越普遍。脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态,也会让斜方肌看起来明显。

所以平时在办公或看电脑时,注意不要让脖子往前面倾,头部稍往后面收一收。

让电脑和手机的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,这样一来减轻颈部负担,二来对眼睛也有好处。

斜方肌拉伸

手按住头部向一侧按压，感受斜方肌被拉伸的感觉

注意不要耸肩，不要拉得过于侧向，一边会造成肌肉的损伤

手臂后拉

双手十指相扣，放在身后，用力向后上方振动

注意做任何动作都不要耸肩，感受肩部肌肉的酸痛感

手臂伸展

挺胸抬头收腹，双臂在头顶，何时向后脑勺上方拉伸

这个动作和上个动作一样，但不需要振动，可保持3到5秒，然后还原，切记切记，不要耸肩

绕肩运动

向上耸肩，缓缓向后打开肩膀，用力下沉

这个动作就要求我们做耸肩动作，下沉时会感受肩胛骨这里的肌肉的运动

招财猫运动

双臂大臂侧平举，小臂和大臂成90度指向前方

第一大臂保持不动，旋转小臂与双耳保持平行

第二原路返回，并大小臂向前平举

第三步，还原到最初位置，并完成第一步

做这个动作是尽量的，要流畅一些，中途步骤记忆清晰，不要做过多停留

头部运动

身体坐直转动头部下巴方向去找肩膀方向，头部保持正直，不要斜向一侧

每个动作30到40秒，一组各三组

怎么样？这些动作你都学会了吗？是不是很简单？那么接下来要做的就是，坚持下来，完美直角肩，离你不远啦！

以上就是今天分享给大家的内容，如果大家还想了解其他方面的内容，可以私信我哟！