春暖还寒老年人如何顺利度春入夏

经过 一个 冬天 ，家里 老年人春季养生调理 得 好 ，对 全年 身体 健康有 重要意义 ，老年人 春季 养生 有主要从吃、穿、住、保健四方面注意。

1、合理饮食，提高免疫力。老人消化功能会比较弱，春季 天气 渐 暖 ，适当吃温性食物和新鲜水果蔬，来进行补充营养和维生素，提高免疫力来适应乍暖还寒的初春季节，饮食应以清淡为主，忌油腻、生冷和太黏太硬的食物。

2、防寒保暖，穿衣适当。春天气温忽冷忽热，早晚变化大。多数老年人有基础疾病，身体适应能力差，特别是体弱多病者，更要重视防寒保暖，做到适度春捂，冬装不要脱得太早，以防寒邪伤肺，诱发感冒、咳喘等呼吸道疾病。

3、起居有度，作息正常。初春季节，老人常有困倦之感，这是春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。老年人应做到起居有规律，睡前尽量保持情绪稳定忌熬夜，可 适当午休，做到 作息 正常 。

4、坚持运动，强身健体。听从医嘱，随身备好应急药品，同时可根据自己体质选择适合的运动方式，如快步走、太极拳等，还可去郊外春游踏青，感受大自然负氧离子的效益，也可以对穴位进行按摩，自我保健，提高新陈代谢功能。