咖啡不会给你额外的能量，它只是在跟你借“钱”

我们中的许多人都想要（或者我应该说需要）早晨的咖啡，让我们“起床就走”。总的来说，世界人民每天喝超过20亿杯咖啡。

你可能会认为咖啡给了你度过早晨或一天的能量——但咖啡可能并没有你想象的那么多。

咖啡中的主要兴奋剂是咖啡因。咖啡因的主要作用方式是改变我们大脑中细胞与一种叫做腺苷的化合物相互作用的方式。

忙起来，累起来

腺苷是调节我们睡眠和觉醒周期的系统的一部分，也是高水平活动导致疲劳的部分原因。当我们日常生活和做事时，腺苷的水平会升高，因为它是作为能量在细胞中使用的副产品释放出来的。

最终，腺苷与受体（接收信号的细胞部分）结合，告诉细胞放慢速度，使我们感到困倦和困倦。这就是为什么你在一天的活动后感到疲惫的原因。当我们睡觉的时候，能量消耗会降低腺苷的水平，因为它会重新转变成其他形式。你早上醒来感到神清气爽。好吧，如果你有足够的睡眠。

如果你醒来时仍然感到困倦，那么咖啡因可以帮助你一段时间。它通过与腺苷受体结合而起作用，这是因为它的形状类似。但它并不像腺苷那样能触发令人昏昏欲睡的减速信号。相反，它只是填充斑点并阻止腺苷在那里结合。这就是避免睡意的原因。

没有免费的精神给你借

但有一个陷阱。虽然它感觉精力充沛，但这种小小的咖啡因干预更多的是对清醒感觉的借用，而不是创造任何新的能量。

这是因为咖啡因不会永远结合在一起，它所阻断的腺苷也不会消失。因此，咖啡因最终会分解，释放受体，所有一直在等待和积累的腺苷都会锁住，困倦的感觉会重新出现——有时会一下子消失。

因此，你欠下的咖啡因债务最终都需要偿还，而唯一真正的偿还方式就是睡觉。