研究发现日常精神压力随年龄增长而减少

日常压力会对个人的健康产生负面影响，包括身体上和情感上。然而，宾夕法尼亚州立大学人类发展和家庭研究教授大卫-阿尔梅达（David Almeida）领导的最新研究表明，随着人们年龄的增长，日常压力的数量和强度都会下降。这些发现发表在《发展心理学》杂志上，强调在日常压力和衰老方面有一些积极的消息。

阿尔梅达说："有一些关于变老的东西会导致更少的压力，这可能是我们随着年龄的增长所扮演的社会角色的类型。作为年轻人，我们可能要兼顾更多的事情，包括工作、家庭和住宅，所有这些都会造成日常压力的情况。但是随着我们年龄的增长，我们的社会角色和动机也发生了变化。老年人谈到想要最大化和享受他们所拥有的时间。"

研究小组利用了全国日常经验研究（NSDE）的数据，这是一项由宾夕法尼亚州立大学阿尔梅达领导的全国性研究，从1995年开始，在20年的时间跨度中，从3000多名成年人的生活中收集了4万多天的日常生活综合数据。研究开始时，受访者的年龄在25至74岁之间，他们被邀请参加由威斯康星大学麦迪逊分校老龄化研究所领导的大型美国中年项目（MIDUS）的NSDE。

受访者参加了电话访谈，评估连续八天的每日压力水平。这些每日评估在大约9年的间隔内重复进行，提供了一个跨越20年的纵向每日日记。

研究人员注意到，在人们报告的日常压力的数量以及他们对这些压力的情绪反应方面，日常压力的影响都有所下降。例如，25岁的人在将近50%的日子里报告有压力，而70岁的人在只有30%的日子里报告有压力。

除了报告的日常压力的数量减少外，阿尔梅达和研究小组还发现，随着人们年龄的增长，当日常压力发生时，他们对这些压力的情绪反应较少。

阿尔梅达说："一个25岁的人在经历压力的日子里会更加暴躁，但是随着我们年龄的增长，我们真的想出了如何减少这些风险，"他指出，日常压力稳步下降，直到50岁左右，这时人们受压力暴露的影响最小。

虽然这些研究结果显示，进入50年代中期，人们对日常压力的报告和反应有所减少，但阿尔梅达指出，早期指标显示，进入60年代末和70年代初的老年，可能会带来更多的挑战，日常压力的实例也会略有增加。

有了这一发现，阿尔梅达期待着MIDUS的下一轮数据收集，这将是2020年初COVID-19大流行开始以来的第一次。这一轮新的数据收集将使阿尔梅达和他的团队能够评估该大流行病对日常压力反应性的影响。

下一轮的数据收集也将使该团队进一步研究人们在成年后如何成长和变化。

阿尔梅达说："从35岁到65岁的成长与从65岁到95岁的成长非常不同。我们已经开始在数据中看到这一点，但是下一轮的数据收集和分析将使我们对这一点有更大的了解。"

"在几年后的下一次大流行数据收集结束时，我将在60岁出头，而当我开始这个项目时，我是在20多岁，"他继续说道。"我自己的发展发生在对中年的这项研究中，看着这些发现在我自己的生活中发生，这对我来说很有启发。"

根据阿尔梅达的说法，我们都在以不同的方式衰老和变老。我们如何变老不仅取决于我们面临的挑战，还取决于我们如何处理这些挑战。

"我之前的很多工作都是研究这些小的、日常的压力--开会迟到、与伴侣发生争执、照顾生病的孩子--并发现我们对这些事件的情绪反应可以预测以后的健康和福祉，包括慢性病、心理健康，甚至死亡。通过这项新的研究，令人鼓舞的是，随着我们年龄的增长，我们开始更好地处理这些压力源。平均而言，日常压力的体验不会变得更糟，而事实上，会变得更好"。