晨起空腹喝水，害处超过不吃早餐？切记：3种水不能喝！

不知道大家有没有早起空腹喝水的习惯，大部分朋友应该都有早上起床空腹喝水的习惯吧。有人说早上起床空腹喝水的害处比不吃早餐更大，那早上到底该不该喝水呢？该喝什么样的水呢？

其实很多人早上起来喝水这个习惯容易伤害自己的健康。还有很多人早上起来都有喝杯水的习惯，喝了很多年后发现自己手脚凉还怕冷，脾胃也虚寒。

为什么会导致这样的问题呢？很多人早上起床后会特别口渴，然后就直接去拿水壶倒上一杯前一天晚上的凉开水就直接喝下去了。

我们早上起来的时候正好是阳气刚刚在萌芽的时候，这个时候的阳气是刚刚开始往外生长生发，属于一个“幼阳”的阶段。

如果这时候你太心急的话，没有把水加热到温水状态，直接拿起凉水或者凉开水就喝掉的话，当时可能是解渴了。但是很容易就把我们刚要出生的阳气掐在了萌芽之中，可能会导致你一天的阳气没有办法得到很好的舒展。

所以并不是早上起来就喝水这个习惯不好，而是早上起来喝凉水的这个习惯不好。并且很多人还忽略了早上起床比较晚了，又感觉特别口渴，又来不及去烧水就拿起凉水或者凉奶来喝，或者有人起床就拿起凉酸奶来喝。

这些行为都是非常不可取的，容易伤阳气。那么早上更推荐大家喝什么呢？早上起来更推荐大家喝一杯温开水，温度不用太高，一般不建议超过60 ，最好就是30 到40 之间，温开水慢慢的把它喝掉。

这样可以让我们的脾胃在温开水的作用下慢慢开始苏醒，慢慢的增加脾胃的蠕动，并且温开水不至于去破坏早晨刚出生的阳气。

那么早上起来有两种水不建议喝，你知道哪几种吗？

第一种：过夜凉水

上面提到的早上起床尽量不要喝过夜的凉水，我们尽量在起床后抽出一点时间把水给烧温了再喝。

第二种：蜂蜜水

其实有很多人早上起床后喜欢喝蜂蜜水或者喜欢喝一些淡盐水，很多人会觉得喝蜂蜜水是想要通便，但是蜂蜜水喝少了通便效果很一般。

喝多了有可能会通便，但是也可能会导致你一天的糖分超标，所以这并不是一个特别好的行为，如果说你对一点点蜂蜜就能让你通便的话，这样的话还是可以喝的。如果你需要喝大量蜂蜜水才可以通便的话，就不建议喝太多了，特别是血糖不好的人群更不建议。

第三种：淡盐水

因为晚上的时候我们需要呼吸，皮肤也需要蒸发汗液，还有形成尿液都会消耗很多的水分，如果你喝淡盐水的话就容易让水分更多的停留在血管，更少的去进入到我们的细胞中，所以说要尽量喝温开水。

我们很多人都是盐分摄入超标，特别是高血压的人群是比较不利的。还有一点喝过热的水也不好，对我们食管伤害是比较大的，容易导致食管受到损伤，所以也不建议大家喝太热的水。

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