益寿健脑舌操

中医认为，舌通五脏；舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌边属肝胆。

经常活动舌体益寿延年。

1：舌抵上颚；叩齿2-3百次，津液满口时分三次咽下。

2：赤龙搅海；轻抵内齿龈正反各转九圈，再抵外齿龈正反各九圈。

3：鼓漱华池；舌体在舌根带动下前后蠕动伸缩，鼓漱有声三十六次，等津液满口，分三次咽下，用意念引至丹田。道家谓：玉液还丹。

4：赤龙吐信；张大口，伸长舌，舌尖尽量吐出口外使舌根有牵拉感，片刻后收回并卷舌向喉咙往返十八次。

5：张口结舌；张大口，伸长舌，不断加劲，默念八十一个数字后复原，口中津液仰头咽下。

每天早，中，晚各一次，健脑，健齿，健肾，脾胃，利脏腑，回春驻颜。