这样的日子让人疲惫

#头条创作挑战赛#

有一个女孩，名叫小路，她很想跟别人建立联系，却总是没办法迈出这一步。在她的内心有一个基本的假设：人与人之间的关系就是利益关系，如果别人对我好，那一定就是对我有企图。这就是「如果……就……」的句子。

比如，她认为的她的父母亲：爸爸妈妈对我好，就是希望我将来能为他们养老。

再比如，她认为她高中导师：高中导师对我好，就是因为我成绩很好，让他脸上有光。

人总是会保护自己的核心假设，不会轻易改变。就算是这样，或许在她心里会想说：「我为什么会这样呢？为什么别人不会这样呢？」

有时候，我们能看见这些假设，就是带来一些改变。但是有些假设都是藏的很深，以至于我们会把这些假设当成常识。那我们该怎么做，才能识别这些内心的假设呢？或许可以利用我们之前提到的「心理免疫X光片」，来突破心理免疫系统。

一旦突破了心理免疫系统，它们就会被看见，被带入意识中受到自我理性的拷问，它们对人心里的隐形操控力就会被打破。所以，很多人说出假设的这一刻，会突然恍然大悟地觉得，如此简单的事情，我怎么会不知道呢？

所以，检验人生重要的假设的前提：看见它。

如果你忘记了「心理免疫X光片」该怎么使用，你可以问自己三个问题：

1、那些跟你目标相反的行为，会带给你的好处是什么呢？

2、如果你做出不一样的行为，你最担心别人会怎么对待你呢？

3、为什么阻碍改变的行为，必须带来什么好处呢？如果没有好处，会发生什么可怕的事吗？

如果你认真且诚实地思考这三个问题，你就能知道，内心深处阻碍你改变的假设是什么了。或许你会发现原本根深蒂固的信条，真的就是一个假设而已。

改变的本质，就是通过做不一样的事情，获得新的经验。新的经验会产生新的领悟，新的领悟会被整合到我们的心里免疫系统中，最终改变我们的心里免疫系统。

这个时候，改变就会发生了所以，要进一步的改变，就要有针对性地设计一些新的行为，来测试这些基本的假设。并且验证这些假设，什么时候成立，什么时候不成立。所以，改变就是一种有支援的搜索，需要你有勇气，也需要你能安全和可控。

举一个案例：

有一个女性职员，名叫小芬。她刚到一家公司工作时，总是会表现很阳光，但是这种积极似乎有点过头的感觉。比如，她会讲一些笑话来逗大家开心，对每个人的情绪都很敏感，如果团体中有人不开心，她就会觉得是不是自己做不好，才让对方不高兴。

这样的生活，让她觉得很累，想要改变。在通过做心理X光片后，发现她心里有一个重要的假设：如果我不表现的积极乐观，在团队中我就没有价值，大家就不喜欢我。

于是，她求助于心理咨询师，并帮她设计一个行为测验：

1.每周一、三、五的时候，做她平常所的一样，努力表现的积极乐观，能讲笑话，关心每个同事的情绪。

2.每周二、五的时候，只要专注做自己，不去关注别人的情绪。

3.纪录自己每天的心情变化，和团队同事的心情变化。

这样的设计，既能保留她自己的习惯，也能为新的可能提供了新空间。

过了几周以后，小芬观看自己的纪录，发现她自己的心情是有差异的，毕竟要改变不去关注别人的情绪，刚开始的确很忐忑，但却很解脱。毕竟努力去观察别人的情绪，是很疲惫的。

最让她意外的是，团队的心情竟然没有任何变化，甚至没有人发现她的改变，甚至是最熟悉的同事也亦然。最后，小芬内心的重大假设，也慢慢松动了。她卸下自己的负担，只是偶尔需要的时候，才去关心别人的情绪。

再举一个例子：

公司里有一个同事，叫小陈。他经常在背后抱怨同事，他想改变，但是就是改变不了。于是，他求助心理咨询师，也画了一个心理免疫X光片。

心理咨询师请他看，心理免疫X光片的第三栏，也就是抱怨的好处时，他发现，他是用背后抱怨的方式，强化他的需要，同时在防止冲突和矛盾。

因为小陈很少直接向别人提出请求或是需要，因为他很怕别人拒绝，怕丢脸

，但是，他又有这样的需求。所以抱怨，就变成了折衷方案。

隐藏在小陈行为背后的重大假设：如果直接表达不高兴，怕别人会不喜欢我；如果我直接提出请求，怕别人会拒绝，就会可能引发冲突。

所以，心理咨询师设计了一个行为测验：直接提出要求，而不是在背后抱怨。

比如，他最近手中有一个文案，完稿后送给对方公司的编辑，但是对于编辑修正的标题，他很不喜欢。按造以往的做法，他会跟编辑争论，只要编辑坚持，他就会放弃，只能在背后抱怨。

这次，他想做点不一样的改变。他再次提出要求，编辑以时间来不及的理由回绝了。所以，他就请编辑问一下负责人，是否可以再次修正的空间。编辑想了想就答应问一下。

第二天，编辑就回覆说负责人认为，原本的标题比较好，采用原本的标题。而这件事情，带给小陈新的领悟：如果你觉得重要的东西，你就要去争取，而不是背后抱怨。那怕时间在紧急，也要坚持自己的想法。自己的东西，只有你自己认真对待，别人才会认真对待。你在背后抱怨，就是把责任推卸给了别人。

所以，小陈现在想抱怨时，都会先想想：「我有什么需要没有直接表达，我是不是坚持了自己的意见。」当然，他想看到了，直接表达意愿后，对方并没有表示不满，反而重视了。渐渐的，他内心的错误假设也随之改变。

其实，行为测验是相当有趣的，它就像带着一份地图去旅行，而旅行就是要去看别处的风景。