保持淋巴系统健康运转 - 方法篇

一切病的根源在于体内毒素，当毒素积累过多，当毒素的增长超过人体排出能力的时候，就会产生问题，我们就会生病。

人体本身是充满了活力无所不能的，淋巴系统就是我们的健康卫士，它总能察觉到体内可能存在的问题，并不断的处理这些问题：清理排除毒素。

平时注意清洁、保养身体，保持淋巴系统的健康、有效运转，这是我们保持健康身体的关键。

那么如何减轻淋巴系统的排毒负担？如何优化淋巴系统的运转？

可以从以下四个方面着手：

1、单一饮食

任何烹煮方式都会减少或破坏食物中的某些营养素，生食则不然，生的新鲜果蔬处于纯净天然的状态，消化起来只需要较少的能量，提供的营养素却最多。

我们在其他篇章里提到过，消化过程需要大量能量，摄入食物，加工食物，提取营养素，运送至细胞内，清除废物，调动肠胃、胰腺、肝脏、肾脏等协同合作，通过新陈代谢使食物变成血液、肌肉和骨骼。

人的一生大概要吃进70吨食物，消化这些食物的能量，超过了其他所有活动需要能量的总和。

虎行似病，鹰立如睡，为何我们吃饱了就容易困，就是因为身体为了集中能量来消化食物。

一旦生病，我们的胃口就会大减，因为聪明的身体本能的降低食欲，把本用于消化的能量用到其他更需要的地方。

智能的人体，自己会协调分配能量用于血液循环和心脏跳动，以支持我们的生活工作。同样，身体也深知如何满足定期清除体内有毒废物的需要，会自动为此分配和保留相应的能量，会按对于生命存在的轻重缓急来分配有限的资源。

所以我们在保障人体充分营养需要基础上，从消化过程中节省能量，方法有二：

一是合理搭配食物，二是减少消化系统的工作量。

我们最好每周，至少是每个月，抽出1-3天时间，吃最容易消化和能提供最多新鲜营养素的蔬菜瓜果，最好是榨成汁喝。

罗伊沃尔福德是美国白宫老龄问题会议、美国国家科学院老龄委员会的成员、美国国家老化研究所免疫学工作小组负责人，写过5本免疫学和人体老化方面的书，是这个领域世界知名的专家。

他试验研究，长期减轻消化道负担对健康和寿命的影响。

他有个老鼠实验，普通老鼠能活两年左右，而沃尔德福的老鼠却能活4年多，相当于人类的150岁。更神奇的是他的老鼠不仅寿命是普通老鼠的两倍，患上心脏病或者癌症的比例也非常低，而且就是患病，也比普通老鼠的患病时间晚得多。

方法很简单，他只是让那些老鼠每周断食两天，为了剔除基因的因素，试验的两批老鼠都是兄弟姐妹。

通过减少消化道的工作量来节省能量，以用于康复是自然界普遍的做法，动物生病了，就会对食物不吃或吃得很少，小孩生病也一样。

那些巧克力、饼干、包装好的熟食等等，绿色天然的食品几天就坏了，这些东西保质期一般有6个月、12个月，甚至24个月，必然是添加了很多色素、防腐剂、化学元素的，是非常浓缩和难以消化的，有一些是脂肪和胆固醇含量很高的，失去了自然本质，添加了防腐剂或者用射线灭菌的，可以想见我们的排泄过程是不会顺利的。

身体需要太多的能量才能分解这些食物，中和其中的有害因子，除非你也能像狮子一样每天睡20个小时，否则身体无法彻底排泄这些食物产生的废渣和毒素。

2、减少动物性食物摄入量

动物性食物能提供的营养物质、脂肪和蛋白质，植物类蔬果都能提供并且更容易消化。肉食比植物蔬菜瓜果，更难消化和排泄，也更容易腐烂，从而在体内产生更多的毒素。

老虎狮子等食肉动物，他们的大小肠长度大概是身体（头部和四肢除外的躯干部分）的3倍，并且肠内比较光滑，容易以较快速度排泄肉食。

食草动物的大小肠长度是身体的10倍，而我们人类的大小肠长度是躯干的12倍，都是不利于消化和排泄肉食，更适宜于纤维素的植物类果蔬。

大家在改变自己的食物行为模式时，很容易走极端，以前是嗜肉如命，现在提到少吃肉有利健康，就强迫自己一点都不吃，结果发现自己的习惯太根深蒂固了，无法一下子彻底改变时，就会沮丧，产生挫折感，最后自暴自弃，觉得自己无药可救，索性放弃了。

偏离原则就视为失败，这只会给自己平添不必要的压力。

我们需要循序渐进的改变自己，慢慢的减少肉食，增加植物类果蔬，保持耐心和耐力，经过数月甚至是数年，慢慢的从肉食转变到植物类果蔬。

3、适当的运动和积极主动的心态

血液由心脏的泵动，进行循环，而淋巴液没有类似心脏一样的系统来支撑它的流动，完全是靠我们的运动，适当的运动使得淋巴液的流动加快，以更高的效率带走体内的毒素，并排泄出去，所以适度的运动很重要。

乐观的心态也很重要。

好多人本来挺好的，能吃能睡，可能某次检查，查出了肿瘤或者癌症，其实病症尚在早期，结果精神负担很重，吃不下，睡不着，自己把自己吓死了。

没有谁会喜欢和一个暮气沉沉、自哀自怜的人交朋友，请记住你的免疫系统也是一样的。

再好的健康方法和做法，最怕的是大家坚持不下来，知道而不能做到等于零。大部分坚持不下来的人，不是自己不想改变和变好，而是因为痛恨自己做不到的情绪，觉得自己无药可救，一辈子也就这样了，自我放弃。

所以承认并接受多个我很重要，我们每个人体内都有一个好的我，一个坏的我。

今天早上你跟自己说出去运动，结果一看这么冷，退缩了，就是那个坏的我占了上风，这时候你别沮丧，你可以跟自己说：今天坏的我厉害，但是明天好的我一定要打败那个坏的我。

即使不出去，但是在家里稍微运动一下，效果也是一样有的，然后争取明天让好的我占上风。

这样坚持让两个我打来打去，自己暗暗鼓励好的我，总有一天，你会养成运动的习惯。

4、细嚼慢咽的进食习惯

孔子说：人莫不饮食，鲜能知味也。

吃饭时，别把米饭、菜、肉，一股脑儿往嘴里塞，分开吃，慢慢嚼，嚼成糊状，再咽下去，这样能减轻肠胃消化的压力和工作量，并且嚼得细，在同等时间里还能减少你的进食量。

狼吞虎咽的吃饭会让你觉得很爽很痛快，久而久之，大脑容易形成反馈，用进食来缓解压力，这也是很多人一旦压力过大，就容易暴饮暴食导致肥胖的原因。

狼吞虎咽的进食习惯，是对肠胃最大的伤害，极大地增加了消化系统的工作量。

食物的快速摄入，还会导致身体来不及分泌太多的胰岛素应对，大量的糖分堆积在身体里，出现血糖的高峰，不利于健康，血糖的剧烈波动还会带来饭后的困倦。

我时常提醒自己：吃得慢点儿，让味觉充分感受美味同时，也是在通知肠胃，等会儿什么食物就要下来了，你们要抓紧做好接纳和消化的准备。

有科学家研究证明，人类吃饱了的信号是滞后的，等大脑接受到吃饱了信号时，你已经吃得过饱了。如果你细嚼慢咽，等感觉吃饱了，就正好是吃饱时。

今天在这里提出的观点：多数疾病只有一个病因，一种调养方案，对大家来说可能难以接受，这的确是在挑战传统，但真相确实如此。

可以想象一下，一个依山傍水的村庄，如果海洋深处发生了地震，海浪会扑进村庄，毁掉一部分房屋，地震引起山石坠落，砸毁一部分房屋，损坏的供电线路起火，烧毁一部分房屋，你看这些房屋分别毁于水、滚石、火三种不同的东西，但是他们的原因是一样的：地震。

所以各种癌症、高血压、糖尿病、瘙痒等，他们表象不一样，但是原因都一样，毒素过多，血液中毒。

以前的文章，我讲过很多现代医学的治疗误区，主要指的是对慢性病的治疗。

现代医学尤其是临床医学，用某种处方药或者急救措施对人的生命的挽救是绝对必要的，特别是对重大疾病的治疗中，在生命攸关的时候，副作用是不应在首先考虑之列。

随着现代医学的发达，对症下药，很多疼痛和不适的病症立马消失，导致我们认为生病不是什么大事儿，可以立刻马上让症状得到缓解和消除。

这反而使得我们好了伤疤忘了疼，没有从根上查找导致生病的原因，去改变导致生病的生活方式和习惯，使得病症反复，反复用药，最后形成了药物依赖。

2500年前西方医学之父希波克拉底说过：你的食物就是你的药，你的药就是你的食物。

让我们随时关注和重视身体发给我们的信号：疼痛、不适、疾病，积极作出改变，减少毒素的摄入，优化淋巴系统的运转，提高排出毒素的效率，保持健康的状态，过上健康的生活，无疾而终。