“最佳起床”时间，如果此时起床成习惯，身体可能更健壮

你知道起床的最佳时间吗？

根据科学家的最新数据，预期寿命与睡眠时间之间存在着直接的关系。如果身体得不到足够的休息，那么身体中的器官就没有得到充分的休息，会增加器官的负担。

古人是日出日落，但随着现代科技的发展，手机、电视、电脑等融入了我们的生活，特别是对于今天的青少年来说，手机是他们手中不可缺少的东西。他们总是认为自己年轻，强壮，有资本熬夜，经常熬夜和朋友玩游戏，浏览朋友圈。很长一段时间，身体都撑不住了。

医生提醒，起床时间建议早上六到七点是比较合适的。

正常的睡眠时间是晚上22点到次日7点，是理想的睡眠时间，按时睡、按时起，有利于养成好的作息时间，如果生活不规律可以导致失眠，日常生活中，人们工作压力和精神压力过大，常常会导致失眠，根据失眠的原因，晚上吃以下几类水果有助于睡眠。

1、如果经常失眠多梦，易惊醒，心烦意乱等症状，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等具有安定促睡眠的功效。

2、如果经常心烦意乱，不能入睡、易于焦躁等，可以多吃山竹、香蕉、苹果、大枣等，这些水果中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充身体所需的营养，山竹可以清心降火，缓解焦躁的问题，同时香蕉含有多种微量元素钾和镁，可以使身体肌肉得到放松、消除身体疲劳，解除忧郁的精神状态，镇静助眠。

3、除水果外，还可以吃一些坚果，果脯类的食物，如可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等，可以缓解健忘，心悸、整夜失眠、倦怠乏力的症状。