开启人生反思键，让内在的自己越加清晰

朋友Y，在当地一家很不错的民营公司工作两年，因不能忍受身边人搬弄是非和人情世故，索性辞职。当她在群里宣布自己解脱了的时候，另一位闺蜜问她，为了钱也不能忍忍吗？她毅然回答我们：“我受够了那个环境，又不想被她们同化，既然改变不了环境，那我就跳出来呗。”

“如果我们不希望自己变得更差，就一定要想办法远离那个不好的环境。”Y用实际行动做到了这一点，也告诉我们一个道理，要过舒心的生活，改变别人不容易，但我们可以改变自己。

周岭的这本《认知觉醒》（青少年版）是继之前“《认知觉醒》开启自我改变的原动力”一书的升华，如果说之前那本《认知觉醒》合乎了广大群体阅读口味的话，那这本青少年版的《认知觉醒》受众面还要更广，即可当做学习新知的工具书，又可作唤醒内在驱动的心理书。本书更加详细的将之前的部分知识做了深入并且通俗易懂的叙述，就是作为育儿工具书也是有超高价值。

这本书分为学习的技法和学习的心法两大部分，在对学习这件事情上，给予伴随我们一生的学习方法论。书中提出，人有两次生命：出生和觉醒。既然我们无法选择出生，那么自我觉醒是改变自己最好的方式，但仅仅靠觉醒就可以了吗？很显然并不是。

一、反思键开启自我觉醒第一步，认知由模糊到清晰

古人云：吾日三省吾身，现代人讲究复盘模式，这都需要具备自我觉察和反思能力，说专业一点也就是我们所谓的元认知能力，提高元认知能力需要做到：增强学识、时常反思、凝神呼吸。

学习中整理的错题本就是反思觉醒最好的证据，就像书中所讲“学霸更愿意主动去做高耗能的事，消除模糊制造清晰。”想起当年备考的我自己，一遍遍刷着心里有答案的题目，而对于模糊两可的题目置之不理，现在看来那种学习模式完全是自我感动且效率低下，没有掌握学习的技巧方法，没有足够的错题反思，没有将模糊的知识点吃透，都成了我之后人生路上的绊脚石。

好在学习这件事情，任何时候开始都不会晚。改变这种状态第一要做的就是要开启自我认知部分的反思键，最好是把它写下来。《开放心脑》的作者杰米.彭尼贝克说：运用书写来表达自己情绪的人更健康。

不管在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标，写下时间，你就能完成一次自救。

二、专注于要事会让我们的学习工作更高效，也更容易获得阶段性成功

《暗时间：思维改变生活》中说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要习惯。要知道，长期保持专注状态并不是一件容易的事情，为什么一堂课会有四十五分钟，却很少有人能专心听讲半小时？

人的注意力也是需要练习的，高效学习的方法：“极度专注 主动休息”，并且这个过程可以循环往复。不难发现，越是学霸学习越轻松，他们就是掌握了这种高效的学习方法，学习的时候从来不会过度消耗自己，只要感到精力不足就停下来主动休息。反观刻苦者看似勤奋，效果却很差。

那我们如何培养“极度专注 主动休息”的行为模式呢？一个非常有效的办法就是采用番茄工作法，即专注一件事20分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。这个方法特别适合自己一个人学习工作的时候，倘若自控力差，完全可以尝试这一方法。

与其用毅力追求长时间的持续专注，不如用“偷懒”的方式追求短时间的间歇专注。

三、做一个开放的人，凡事做最好的准备，做最坏的打算

不知道大家有没有这样的体会，凡事把期望值放得低一点，结果即使没有达到预期效果，也不会很失落。同样的道理，如果我们一开始把那些不喜欢又必须要做的事情放在必做清单里，就不会觉得它们是额外的负担。

“准备多做一点，一旦任务减轻就会惊喜；试图少做一点，一旦任务增加就会痛苦。”

通过这本书，我再次反思自己对于学习的态度，学习是学能力而不是学知识，仅仅是知识完全不足以支撑我们立足社会；学未来而不是学现在，通俗点讲，学习的本能是为了以后的生活更好，走想走的路，看向往的风景，而不是执着于当下的分数和工资。想清楚这一点，学习的动力是不是也就更足了呢！

学习的方式多种多样，而最简单明了的办法之一就是“阅读”。

一本书就是一位高人，而阅读就是和高人聊天。所以只要你愿意，你就有机会拥有一个具备顶级思想的朋友圈，丰富我们的精神生活。当然阅读也不能盲目什么书都读，可以参考以下阅读小技巧：

1. 学会选书，初读时，兴趣、难度、需求三者尽可能同时匹配；

2. 阅读之后要思考，思考之后要实践，阅读效果才会好；

3. 读写不分家，阅读之后要学会记录，记录相关联的知识或者自己的感悟均可；

“脚步不能丈量的地方，文字可以；视线无法触及的地方，文字可以。”

结尾：

一个人真正的衰老是从大脑开始衰老的，而学习是减缓衰老的最好武器。相比于容颜的改变，内心的充盈与富足才是支撑我们强大的力量。“我们懂得很多道理，却依然过不好这一生”，从现在开始将这句话从脑海中抛弃，懂得百点，不如改变一点。努力有时候看不到效果，但有方法支撑的努力才是有意义的。改变自己，从此刻开始，从改变一点点开始。