泡脚的好处：

1.加速血液循环，促进新陈代谢：脚部有多个穴位，每天用热水泡脚按摩可以促进我们血液循环，疏通脉络，减少高血压、心脏病等疾病产生。

2.缓解疲劳，失眠防治：舒筋活血，能缓解酸痛，中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。除此之外还可以放松身心，缓解压力。

3.强身健体，休养生息：泡脚可以改善脚冰凉等症状，达到驱寒的功效，搭配不同的中药有不同的功效，如艾草去湿气。还可以通过刺激穴位补肾保健等。

错误泡脚方式：

1.水温过高或过低：水温过高，容易出汗，体温过高导致发晕，还容易使脚部烫伤，发红，刺激皮肤产生不良效果；水温过低药物无法发挥功效，达不到泡脚的效果。

2.水位过低，只泡的到脚踝：部分穴位没有泡到。

3.时间过长或过短：时间短不起效果，时间长，物极必反。

4.中药包直接丢进热水里然后开始泡：药性没有完全发挥出来。

5.过饥过饱泡脚：吃得太饱，泡脚的过程当中很可能就会加速全身的血液循环，会影响胃部的消化，过度饥饿泡脚时间过长，可能就会引起头晕的症状。

正确泡脚方式：

水温：40 左右，中途可以加水保持水温。

水位：脚踝部位以上，疏通脉络。

时长：15-20分钟。时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

时间：晚上7-9点，肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚最为合适。

中药包：热水煮开，药性煎出来后泡或者可以选择液体中药直接倒进水里。

按摩：泡脚时和泡脚后都可以对腿和足进行按摩，有利于更好的放松和传递热量。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，从而改善睡眠，还可以起到护肾的作用。

泡完脚后尽量不要进行其他运动，泡完30分钟后再入睡更佳。

常见泡脚法：

生姜：驱寒，缓解风湿。

食盐、白醋：抑菌、治疗脚气。

艾草：祛湿止痒，散寒止痛。

淘米水：去除脚气，散寒暖身，滋养皮肤。

茶叶+盐：杀菌消炎，治疗脚汗，软化角质。

大家一起泡起来，泡泡更健康。

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