男性“耗阳”行为有哪些？再想做也要改掉，学会把阳气“养回来”

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在中医的说法中，人的身体依靠“气”维持，不同的气，承担着不同的责任：比如血气维持着人体的基本机能;脾气主掌精谷运化;肺气主掌气息流通等等。每一种不同的气，都彰显出不同的身体状态。

而阳气，也是身体必不可少的一部分。根据主流的中医说法，阳气代指身体物质代谢和生理功能的“动力”，是血气的载体。如果身体阳气不足，血气也会受到波及，从而让人出现气血不足的情况。对于男性来说，阳气更是占据身体主导，如果阳气缺失，身体也会出现异常的情况表现。

男性身体“阳气缺失”，出现异常症状不容忽视

阳气是血气的承载，是体力的一种表现，因此，阳气不足的首要症状，也与“气力不足”的情况相关：比如说长期腰酸背痛，无精打采，体力下降等，都是男性阳气不足的常见表现。

另一方面，阳气在促进血气运转的同时，维持着基本的身体温度，阳气不足导致体温下降，一些易感寒冷的器官也会出现异样。比如说肺部，肠胃，肾脏等，阳气不足的男性，也容易出现胸闷，腹泻，水肿等一系列异常情况。男性朋友不妨在家自查一下，如果和上述症状高度重合，反思自己是否做了折损阳气的行为。

这些行为会“折损”男性阳气，积极改正

长期久坐，缺乏运动

从中医的角度看，人体处于一种气息循环的状态，血气和阳气在体内不断的产出，作用维持着身体的健康平衡。而正所谓“动则生阳”，阳气主要依靠积极的运动来产生。长期久坐缺乏运动，阳气产出数量减少，也是一种变相折损阳气的行为。

长期熬夜，作息不规律

睡眠是身体自我调节的主要方式，中医称其为“敛阳”。简单来说就是收敛阳气。长期熬夜睡眠不足，身体各个器官无法处于收敛状态，阳气的储存自然也会减少。所以，熬夜也是折损男性阳气的错误行为，积极改正，规律睡眠，才能更好的调节身体健康。

贪凉贪腻

贪凉，指的是长期吃生冷的食物，饮用生水。寒气进入身体会折损身体温度，自然需要更多的阳气进行抵消，从而维持基本的温度状态和气血活跃程度。长期贪凉，气血损耗过多，阳气折损的情况也会出现;

贪腻，指的是平时大鱼大肉吃的太多，中医认为，长期贪腻，会导致痰湿内生，湿气加重也会让阳气的运行产生阻碍，长期如此导致阳气亏虚的情况产生。

综上3种行为，是男性折损阳气的主要方式，积极改正，才能更好的维持身体健康基础。如果已经有类似“亏阳”症状的朋友也不要着急，积极补阳，依旧是调理健康的有效方法。

如何“养阳”?有哪些有效方法?

除了改正可能存在的恶劣生活习惯以外

运动，是养足身体阳气的最好方法：

例如跑步，游泳，骑车等，运动加速身体气血运转，阳气的生成速度自然也会提高。提高身体的抵抗能力，降低疾病风险，是避免阳气折损，补充阳气留存的有效方法。

增加补充阳气的食物摄入

食补也是中医常用的手段，在日常生活中，一些食物也能够起到找补阳气的效果，比如韭菜，牛肉，花椒等食物。不过需要注意的是，过补即为毒，如果该类食物摄入太多，阳气在过于充盈的情况下，可能会导致上火的情况出现。例如情绪烦躁，口腔溃疡等症状会产生，如果有类似的情况， 应该及时停止进补，尽量保持清淡的饮食，给足肠胃充足的休息时间。

按摩特定穴位

比如说足三里穴，是足阳明胃经的合穴，是身体阳气重要的储存和中转位置，位置处于膝盖右侧下方，每天适当按揉，生发阳气的效果非常不错;

还有例如背部的大椎穴，被中医称为“诸阳之会”，是阳气集中并且统一扩散的位置，处于背部和脖颈中间交会的位置，适当按压，也有养阳的效果。不过在按压穴道的过程中，不建议用力过猛，用大拇指腹轻轻旋转按压，产生酥麻和热感即可。

总之，在日常生活中，男性“耗阳”的情况比较普遍，这也更警醒我们要纠正日常生活的恶劣习惯，积极调理，才能夯实身体健康基础。

参考资料：

[1]毕国伟, 卢政男, 江泳. 抑郁症发病的基础病机之论阳气不足论[J]. 成都中医药大学学报, 2011, 34(3):3.

[2]陆文慰. 男性病从肝阳气虚论治[J]. 上海中医药杂志, 2012(11):2.