姚明女儿12岁身高1米9！除了遗传，掌握这5点，让孩子多长10cm

近日，有网友偶遇了姚明一家。姚明的女儿身高非常突出，和1米9的妈妈叶莉站在一起显得差不多高。

图源丨微博视频截图

确实，我们的身高很大程度上由先天基因决定的。

但是，爸妈矮不等于孩子就一定矮。

今天我们来说说先天遗传和后天因素有多大的“话语权”？

我们普通身高的人，怎么帮助孩子突破遗传限制，长得更高呢？

当然我也在这里给大家提供一个临床上供孩子常用的矮小状况评估量表，家长根据孩子的实际情况填写并提交，会有专业的儿科医生为你免费解答。

影响身高的先天条件

七分天注定

人的身高有60%-70%是由遗传基因决定的，遗传因素通过酶的活性及内分泌功能调节孩子的生长发育。

因此，临床上常常用父母的身高来预测孩子的遗传身高。

用父母身高来预测孩子的遗传身高

需要注意的是，遗传身高不是绝对的，因为后天的环境因素和疾病因素也会影响孩子的实际身高发育。

预测成年身高最准确的方法是通过评估骨龄来预测。

什么是骨龄？

影响身高的后天因素

三分靠打拼

权威医学杂志《柳叶刀》发布过关于全球青少年身高的研究，覆盖了全球193个国家的6500万名青少年儿童。

研究结果中，有一点特别值得关注，那就是平均身高的变化。

例如，从1985年到2019年，中国男性的平均身高增加了9厘米，女性净身高排名东亚第一。

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中国男性平均身高全世界增幅第一

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中国女性身高增幅 排第三

而过去的30多年间，遗传因素的变化规模不大，所以，让平均身高骤增的原因在于：外部营养条件的改善。

自从改革开放以来，我国的生活水平和医疗水平得到了大幅改善，因此不少儿童的营养得到了足够的补充，平均来看，身高显著增加。

但为什么总体平均身高在增加，还是有很多孩子比同龄人矮呢？

因为身高变化是一个发育过程，会受到后天环境如饮食、运动、睡眠等等诸多方面的影响。

如果这些因素无法达到理想状态，那么身高也就无法达到理想状态。

同理，解决了这些影响因素，你家孩子的身高也会更上一层楼。

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运动因素

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为：5 17 岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。

我会鼓励孩子运动打卡

孩子每天不定时的运动打卡，我也会鼓励孩子加油坚持。

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饮食因素

现在我们不会像以前那样全家吃不饱，一年不见荤腥。

相反我们吃得太多，甚至让孩子吃乱七八糟的补品。孩子在短期内看起来长得更快。

但过剩的营养、补品中的促发育成分会扰乱体内正常的内分泌环境，造成肥胖和性早熟等疾病，导致提前发育、骨骺提前闭合。

这无异于拔苗助长，导致身高不如其他孩子，甚至长不到原本有潜能达到的身高。

这种快的代价是很大的！

全面均衡的营养是长个的物质基础。

孩子的生长发育不仅需要足够的热量，还需要优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等。

6-17岁学龄儿童膳食建议

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疾病因素

生长激素缺乏症、性早熟、特发性矮小(ISS)、甲状腺激素缺乏症、染色体疾病、骨骼系统疾病、小于胎龄儿等也会影响孩子长高。

影响孩子身高的因素

家长可以坚持给孩子做身高管理，每年记录生长发育情况。遇到异常，如生长速率低于同龄人，建议及时寻求医生的帮助。

儿童矮小症的共同特点

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睡眠因素

现在孩子的学习压力大，睡眠时间少。

而对孩子身高起重要作用的生长激素，在夜间深睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。

所以，在学习的同时，也要尽量保证充足、高质量的睡眠。

睡眠时长标准

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心理因素

不良情绪会抑制脑垂体分泌生长激素，引起儿童生长迟缓，又称为精神心理性身材矮小。

营造一个轻松和谐的家庭环境，也有利于孩子长高哟！

与心理科合作对住院患儿及家长，进行心理分析与疏导，并现场互动，深得家长好评！

今天的分享就到这里了。长高需要每一天的积累，我们一起加油！