郑嘉颖心疼老婆怀三胎：“这胎反而最辛苦，抽筋、水肿全中招！”

原创 | 孕事

4个孕妈就有3个会水肿！

怀胎十月，真的是月月都辛苦！

孕早期孕吐、恶心、没食欲.......

孕中期反酸、烧心、又便秘.......

孕晚期长纹，变黑、还水肿.......

种种不适会轮流敲打着孕妈妈的身体，非常的折磨人。

前两天，郑嘉颖就在采访时谈到了老婆陈凯琳Grace怀三胎的经历，他直言：女人怀孕，是真的非常辛苦，一定要好好照顾她！

Grace是怀三胎，相比之前，这一胎要辛苦得多。

郑嘉颖说：Grace每胎反应都不同，这胎是最辛苦的！

这一胎不仅有抽筋的情况，双脚还出现了水肿。

Grace是非常瘦的，手脚都非常纤细，但这次怀孕，双脚水肿得有些严重。

郑嘉颖透露因为水肿，Grace心情也受到影响，他也是非常心疼，但也帮不上什么忙。

他能做的就是安慰她，逗她开心，告诉她这段时间会很快过去，不舒服的时候就帮老婆按摩帮助消肿。

经历过水肿的妈妈应该都知道，严重时真的会让人焦虑，脚肿到鞋都穿不下，肿到疼，肿到真得像换了一双脚。

有的妈妈甚至脸也肿，手也肿！

那孕期为何会水肿？水肿有没有办法预防呢？今天孕事妈详细来说说。

①

孕晚期

严重的水肿让我陷入了焦虑！

在社交平台上，很多妈妈都分享了自己孕期肿若两人的经历。

“孕期水肿，让我从36码的脚变成了38码！”

我很少怀念从前的日子，但是还是特别怀念穿36码鞋不用戴眼镜的时光。

穿36码鞋的时候真的是什么鞋子都好看，自从孕期水肿加骨质疏松需要穿38码鞋以后，多好看的鞋子一到38码就不好看了。

“脚肿的像猪蹄，是真的一点都不夸张！”

37周，脚肿的像膨胀起来的馒头，看得人焦虑。

真的肿到怀疑是不是出了问题。

知道会水肿，但是不知道会肿成这样！

“我肿到亲妈都快不认识了！”

步入孕晚期，也到了孕期水肿的时候。

从未想过水肿，竟然可以肿到妈都不认识了。

“孕期水肿，肿到常人无法想象的程度。”

孕期水肿到啥程度，脚比猪蹄还肿，

看不到脚踝，比平常鞋码大两码的洞洞鞋塞得满满当当，还是穿不进去硬塞的。

肿到医生产检都注意到我的脚。

说了句：确实好肿。

十个手指也好痛，每天早上起来握拳都没办法。

水肿真的很常见，每4个孕妈里面，就有3个会遇上，普通妈妈逃不掉，明星妈妈也躲不开。

朱珠在怀孕时就自嘲：手已经肿成胡萝卜了，所以配一个胡萝卜颜色的戒指。

朱丹在怀二胎时，因为严重水肿上了热搜，网友直呼：认不出。

赵小侨在怀女儿时也是水肿的厉害，手指肿胀得很疼，特别是早上刚起来，甚至都无法握拳，无法拿手机。

孕期水肿，真是太太太常见，肿起来也真挺不舒服的！！

②

为什么怀个孕，会肿到判若两人呢？

先纠正一点：孕期水肿绝不是因为平时喝水喝太多了引起的。

孕期水肿是因为怀孕后雌激素会急速上升，身体的储水能力随之增加，多吸收的水份会分布于身体每一部位。

当水分聚积到某一程度令外观上都察觉时，水肿就发生了。

造成孕妈妈水肿的原因，主要是这三点：

1、激素变化

在孕期，雌激素等体内激素增多，会影响体液交换失衡，因为肾上腺产生更多的激素（醛固酮和皮质醇），会使身体保留液体，一旦液体在体内积聚，就会导致水肿。

2、身体多出50%的血液和体液

从孕20周开始，身体会多出约50%血液和体液，来满足胎儿发育的需要。

而且，要装下这么大一个小人儿，身体需要腾出空间、松弛关节，这都需要液体来使身体软化，所以身体组织里就会潴留液体。

额外的血液和液体最常潴留在手、脸、腿，脚踝，脚的任何地方。

3、增大的子宫阻碍血液回流

在怀孕期间，子宫变得越来越大，达到一定程度，就会压迫下腔静脉，影响血液回流，从而导致流体积聚在下肢，并增加腿部的静脉压力。

据统计，每十位孕妇就有八位会有不同程度的水肿，水肿于怀孕后期最为明显。

③

水肿分生理性水肿和病理性水肿

不同类型的水肿，影响不同！

生理性的水肿不需要过于担心，病理性的水肿要引起重视。

①生理性水肿

上面说到的三点引起的水肿都属于生理性水肿，生理性的水肿对孕妇和婴儿的身体健康都没有负面影响，会于生产后不药而愈，妈妈们可以不用担心。

生理性水肿通常从孕中期开始，水肿的程度，一般晚上比白天严重，温暖天气里比冷天严重，长时间站立或坐着之后也会更严重。

生理性水肿通常出现在脚，脚踝，小腿或手上脸上，程度不会太严重，在日常生活中也可以采取方式缓解，通常对宝宝无害。

2、病理性水肿

如果水肿突然出现，或者原来越严重，那就一定要注意，及时去医院排除危险因素，某些疾病会伴着水肿而来，需要重视。

①妊娠期高血压疾病（先兆子痫）。如果突然的水肿并伴有头痛、恶心、视力等问题时，及时去医院，先兆子痫得不到控制，会危及妈妈和宝宝的生命。

②下肢静脉血栓。如果一条腿部比另一条腿肿胀，并且小腿或大腿有疼痛或压痛，这很可能是腿部静脉的血凝块（血栓）形成的标志！

③肾病疾病或心脏问题。如果水肿伴有泌尿系统的症状时，如尿急、尿痛，或者水肿的同时还伴有呼吸困难、无法平卧、心慌等症状，去医院。

④肝脏疾病。如果水肿伴有恶心、腹胀、厌油腻等症状，去医院。

这些病理性的水肿，都需要立即就医及时干预。

这些问题需要由医生来为妈妈和孩子保驾护航，不要害怕就医，为了孩子和自己的安全，果断就医排除危险因素才是最安全的！

④

孕期水肿如何消？

做好预防和应对最有效！

1、孕期水肿的应对

孕妈妈可从日常生活小节着手，应不时转换姿势如坐一会、站一会、走一会及定时伸展腿部，另外还可以尝试以下方法减轻水肿：

①坐时：用矮櫈托高双脚，避免双脚盘跷。

②睡前：用枕头垫起小腿，上下左右重复摆动双腿。

③睡时：尽量采用左侧睡眠姿势。

④衣饰：穿舒适有弹性的鞋袜，鞋子最好准备一双大一号的，水肿时就不会夹脚。

⑤饮食：均衡营养，充足水分，绝不可刻意减低喝水量。

⑥补充足够的水分。重点强调的是，不要因为体内液体多引起水肿，就少喝水。

相反，要喝更多的水！用来帮助排除体内多余的水，减少肿胀，每天喝10杯或2.3升的水。

喝足够的水不仅能消肿，还能帮助预防水肿的情况。

2、孕期水肿的预防

一个健康的生活方式，可以最大程度地预防和减少孕期水肿。

①侧身睡。睡觉时，把身体重心转向一边可以帮助减轻肿胀的症状，下腔静脉是一种帮助血液在全身流动的大静脉，侧睡可以减轻静脉的压力。这有助于促进血液流动，防止肿胀。

②减少盐的摄入量。妈妈若是摄入盐过量，容易出现水钠潴留，引起身体水肿，2018版《中国居民膳食指南》建议孕妈每天盐的摄入量不超过6g。

③避免久坐久站。久坐、久站会造成血液循环不流畅，每坐隔一小时就要活动几分钟，孕期是站着上班或是坐着上班的妈妈，也可以通过伸展腿部、旋转脚踝关节、按摩腿部来缓解。

④加强锻炼。运动对腿部的消肿尤为重要，简单的散散步，做做温和的普拉提，瑜伽和健美操都是不错的选择，运动前问问医生，如果有高危因素，要遵医嘱。

⑤保持自己身体的凉爽。太热会导致脱水和液体潴留，别让自己太热，让自己保持凉爽和舒适，可以减少孕期水肿。

⑥让老公按摩按摩双腿。足部按摩包括对脚，手的某些区域施加压力，可能有助于减少怀孕期间的脚和脚踝肿胀，如果肿胀让你非常不舒服，让另一半发挥其作用，睡前按摩按摩，可能有所缓解。

⑦一定要定期产检。虽然大多水肿都不会导致严重问题，但也要注意是否是病理性水肿，定期的产检，告诉医生水肿的情况，让医生来监测整个孕期的健康，这一点尤为重要。

记住，生理性水肿是正常的，通常在分娩后消失，但如果是出现病理性水肿的症状，一定要及时就医。

希望小孕妇们都能一切顺利！

参考文章

https://www.babysleepsite.com/sleep-training/baby-night-wean-3-signs/

https://www.babycenter.com/0_baby-sleep-training-night-weaning_1505721.bc