阳后促进身体恢复，为何辅酶Q10，如此受欢迎？

近期，很多人阳后开始流行补充辅酶Q10，这让很多不了解的人们深感疑惑：到底什么是辅酶Q10？对人体又有什么作用呢？

其实，辅酶Q10是我们身体产生能量的工厂，身体几乎95%的能量产生都要依靠辅酶Q10来作用，对身体具有重要的意义。辅酶Q10在心脏中含量最高，是心脏的”发动机“。

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为什么要补充辅酶Q10？

对于辅酶Q10，大多数可以通过人体自行合成，但是随着年纪的增长，人们身体内的含量在20岁左右时会达到一个高峰，过后合成效率会逐渐变差。减少后，会逐渐影响身体的能量产生，导致体力下降。

如果人体缺少辅酶Q10，通常容易疲乏无力、记忆力衰退、脸色不好，甚至影响心脏功能等。

所以当人体进入自行合成能力下降的阶段或一些特殊时期，我们就需要通过外部的摄入来获得补充。

辅酶Q10，对人体有哪些好处？

1.给心脏提供动力

辅酶Q10能通过给心脏供血供氧，辅助心脏健康。对经常熬夜，工作压力大导致的心慌、胸闷等，辅酶Q10能给予一定的改善，缓解心脏的不适感，是心脏至关重要的营养物质。

2.增强身体免疫力

辅酶Q10通过清除身体自由基，能够有效增强身体免疫力，加强身体对病毒、病菌的防御。

3.保护大脑

人体大脑对能量有较高的需求，因此辅酶Q10促进产生能量的特性，有利于维持大脑的活力。

4.抗疲劳

辅酶Q10能给细胞提供能量和氧气，能起到很好的抗疲劳作用，如果你经常觉得疲惫、没有精神，辅酶Q10能帮助人体恢复活力、提高精力。

5.抗衰老

辅酶Q10的抗氧化特性，能帮助延缓机体和皮肤的老化，使身体充满活力，增加年轻态。

6.提高生殖能力

辅酶Q10有助于减轻氧化对精子和卵子的损伤，延缓精子、卵子质量和数量的下降。

辅酶Q10，怎么补充？

辅酶Q10通过食物补充的话，在动物内脏中的含量较高。其次是坚果、红肉、粗制的植物油，常见的食物有牛肉、猪肉、猪心、猪肝、一些深海鱼类、花生、胡萝卜等。

一般身体健康的年轻人通过食物补充即可，但是如果处于以下特殊情况，还可以通过口服补充。比如：①经常胸闷、气短、感觉喘不过气；②年龄超过40岁；③有心脑血管问题；④心率超过100次每分；⑤年龄超过30岁，准备怀孕生产的人群。

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人体超过一半的辅酶Q10都是由自身合成，所以对于绝大多数健康的人群来说，饮食上注意营养均衡，就不需要跟风、盲目地进行补充。

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