冬天，少吃雪梨多吃这3样！简单一煮，香甜营养，大人孩子都爱喝

冬天，少吃雪梨多吃这3样！简单一煮，香甜营养，大人孩子都爱喝。

冬天最常见的症状就是咳嗽、发烧，随着全国新冠的放开，最近大多数的人已经中招，几乎所有的人都已经出现了发烧、咳嗽。发烧后吃过退烧药就会好，但是咳嗽这个症状一直困扰着很多人，持续的时间比较长，就算核酸、抗原都转阴了，也会有咳嗽的症状。因此我们一定要加强营养，平时吃完饭要适当的活动一下，切记不要做剧烈运动，同时还能提高肺活量，饮食上也要吃一些清肺润肺的食物！

今天小编给大家推荐一款汤类食物，它对于清肺、润肺、止咳有很大的改善，而且食材也是我们最常见的食物，营养极高，它就是百合莲子银耳汤。百合大家应该不陌生，它的营养价值非常高，它能够清肺润肺、止咳，百合和莲子搭配更营养，而百合能够养心安神，营养也非常的丰富。下面小编就和大家分享百合莲子银耳汤的具体做法，隔三岔五喝一次，清肺润肺不咳嗽，一起来看看具体做法吧！

【百合莲子银耳汤】 所准备的食材有：适量的莲子、适量的百合、银耳适量、冰糖适量、枸杞适量

具体做法：1、首先准备适量的百合、银耳、莲子，这三种食材都需要清洗干净，把它表面的灰尘清洗干净后，再把它放入盛有清水的碗内，单独浸泡20分钟，莲子浸泡20分钟后会变软，把它在中间掰开把它的中间的绿芽取出来。然后再把浸泡好的银耳控干水分，放在菜板上把它剁碎一些。百合也要捞出来控干水分，所有食材准备好即可！

2、准备一个无油的煮锅，先把百合、银耳、冰糖、莲子放入煮锅内，加入适量的水，先把水煮沸腾，再转最小火，盖上锅盖煮30分钟。

3、小火煮30分钟，再把准备好的枸杞放入锅内，用铲子不停的搅动锅内的汤，能够使煮出来的汤更加的浓稠，煮出来的银耳胶质慢慢，继续小火煮10分钟，关火盛入碗内，趁热把它喝掉即可。

这样煮出来的汤汁浓稠、口感丝滑、香甜好喝，最适合秋冬季喝，大家记得给家人经常煮着吃，清肺润肺不咳嗽！

烹饪小贴士：1、煮百合莲子银耳汤的时候家里有电饭煲的也可以用电饭煲，但是水的多少一定掌握好，没过食材即可，煮饭键煮30分钟就可以。

2、不喜欢吃甜的朋友可以不放冰糖，可以适量的放入几滴蜂蜜，冰糖和蜂蜜根据自己的口味酌情来放！

大家喝过百合莲子银耳汤吗？大家还知道哪些清肺润肺、止咳的方法？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！