生活辛苦？看看哈佛大学推荐的20个快乐习惯

从2020年，到2023年的今天。三年口罩病患，你我他都不容易。活着，已是幸运。有事情做，有所追求，有地方可去，有价值实现，有情感链接，有金钱获取，就是幸福。分享流行的“哈佛大学推荐的20个快乐习惯”。

蓝色字体为本人的感悟和补充。

1、学会感恩。有感恩之心，欣赏生活中的美。

一碗饭，一杯水，一口新鲜空气，一次旅行，一次对话，都值得感恩。我们的生活就是这些点滴组成。

2、明智选择自己的朋友。影响人最终的外部因素是人际关系。

人，朋友，关系是人的快乐精神和体验形成重要因素。

3、培养同情心。代替别人观看问题。

同情他人，站在别人的角度观看问题。有一天，也会感受到他人的同情心。

4、不断学习。学习让我们年轻，梦想让我们充满活力。

生命不息，学习不止。学习让你体验、成长，获得更好的内在和外在生活。

5、学会解决问题。开心的人是会解决问题，不自虐，迎接挑战。

我们的生活、学习、工作中，就是一个个解决问题的机会、过程，和结果。

6、做你想做的事情。三分之一时间都是工作，需要寻找自己想做的事情，如果不容易找到，就在工作或学习中找到这部分。

能找到自己想做的事情是最好的，也是最难的。如果找到了，就坚持下去。如果没有找到，就积极储蓄存款、知识、能力和关系。

7、活在当下。沮丧是因为活在过去，感到担忧是活在未来。

过去不可改变，未来不可得。现在就是黄金时间。

8、经常笑。笑是对抗生气和沮丧的有力方式。

笑一笑，十年少。即使没有开心的事情，对自己微笑，也是好的。基金投资里面还有“微笑曲线”呢。

9、学会原谅。憎恨和生气，是对自己的惩罚。原谅自己。

原谅他人。更与自己和解。

10、要常说“谢谢”。

谢谢你，感恩他人，也谢谢自己的付出。“我爱你，谢谢你，对不起，请原谅。”12字箴言，可挂心中。

11、学会深交。与另一个的深交，会给别人和自己幸福感。

深度交流，好过几十个人的浅交。

12、守承诺。高度自尊和幸福感与承诺有关。

要么不说。要么说到就做到。

13、冥想。

冥想，静坐，安静地深呼吸3分钟，就可以打开一个全新的自己。

14、关注你在做的事情。全身心投入一件事，容易快乐。

一次只做一件事 专心致志，专注效率更高，更快乐。

15、乐观。对乐观的人来说，玻璃杯始终是半满的。

一切取决于自己的心。你希望它好，它就会往好的方向去发展。

16、无条件的爱。接受一个人是不完美的。接受真实的一面。

改变他人很难，接受了，选择了，就去爱，和一切。

17、不要放弃。如果决定做某件事，不要放弃。失败是暂时的，被打败是永存的。

坚持是最难的。有时我们没有放弃事情，而是放弃了自己。

18、做最好的自己。

何必做差的自己呢，既然我们已经来到了这个世界上。那就尽量优秀一点吧。

19、保持身体健康。

健康是你活蹦乱跳、帮助他人、实现自己理想的前提。

20、做好事。大脑会更活跃。关心别人的人比不关心别人的人更开心。

创造、分享你的正能量给他人。会有更多的正能量反馈回来给你的。

祝您幸福、健康、快乐、感恩。

2023年，一切更好。