“树老根多，人老病多”，年过60岁，多吃这5样，营养温补身体好

农村有句俗语叫：“树老根多，人老病多”。意思就是说大树由于生长的时间越来越长，根系自然也会越来越多；而同样，人一旦上了年纪，身体素质会有所下降，各种疾病也更容易找上门，影响我们的身体健康。

虽然生老病死是我们无法违背的自然规律，但对于我们中老年人来说，可以通过合理的保养来提升身体素质，预防疾病找上门。尤其是年过60岁的中老年人，日常可以多吃这5样美食，营养丰富，温润清补，对身体有益。

1.黑豆浆

对于中老年朋友来说，日常多喝黑豆浆是一个不错的选择。黑豆浆的主要食材是黑豆，黑豆的营养价值很高，中老年朋友常吃可以帮助提升身体素质。温热香浓的黑豆浆喝进肚里，不仅营养解渴，还提升气色，使整个人看上去容光焕发。

推荐中老年朋友试试三川归黑豆浆粉。它选用天然的青芯黑豆，再搭配上适量的“黑珍珠”黑米，简单的食材，没有任何添加剂，却能发挥出丰富的营养；通过现代化的精细研磨技术，保留了黑豆浆的原汁原味的同时，还细腻好吸收。

经过细致研磨的三川归黑豆浆粉冲泡出来的黑豆浆也是绵密丝滑，清甜中带着浓郁的豆香，很符合中老年人的口味。黑豆浆粉在保留原汁原味的基础上，还添加了些许的麦芽糖丰富口感，微甜好喝，还没有负担。

2.菜羹

乐观豁达的苏东坡不仅是历史上著名的豪放派词人，还是一个名副其实的“吃货”，尤其是他发明的这道“菜羹”，鲜香温补，营养丰富，很适合中老年人食用。选用大米研磨成粉，将山药捣成泥，再依次加入葱花、绿叶菜、黄豆等食材。

经过文火慢煮和轻轻搅拌，一道暖心又暖胃的菜羹就好了。这道菜的特别之处在于不加任何油、盐等调味品，用最朴素的食材，做出色香味形兼具的佳肴。菜羹口感细腻易吸收，鲜香味美，饱腹感强，而且营养全面，十分适合中老年人食用。

3.酸枣仁丸

晚睡、熬夜等不良生活习惯，可能在短期内无法看出对身体的危害，但长时间如此，对身体的损伤可就大了。尤其是对于身体素质偏弱的中老年人来说，长期低质量的睡眠，会给身体造成无法挽回的伤害，甚至让疾病有机可乘。

建议睡眠质量差的中老年人，可以在家里备上一些三川归酸枣仁丸，帮助我们安神静气，提升睡眠质量。酸枣仁丸中添加了足量的酸枣仁，以及黄精、茯苓、桑葚等食材，经过合理搭配，很好的中和了酸枣仁的酸涩。

三川归酸枣仁丸经过研磨、熬煮等一系列工序后，由匠人纯手工搓制而成，将营养物质牢牢锁在每一颗小丸子中，也使得丸子更加细腻绵密好吸收。酸枣仁丸吃起来酸酸甜甜的，很有嚼劲儿，解馋的同时，还能让我们一觉睡到自然醒。

4.白灼菜心

白灼菜心虽然看上去简单普通，却是广东的一道经典菜肴。它的主要食材就是小青菜和蒜末，小青菜中富含了维C等营养成分，中老年人常吃可以增强体质。它的做法也简单，将小青菜煮熟之后，再浇上调制好的蚝油蒜末酱汁即可。

白灼的做法虽然简单，却保留了食材的营养和原汁原味。白灼菜心吃起来毫无油腻之感，多了一份青菜自然的清甜，再搭配上蒜香味的酱汁，口感丰富，清脆爽口，关键还低脂，十分适合中老年人吃。

5.五黑糕

许多中老年人上了一定年纪之后，就热衷于吃黑色的食物，想要通过“食养黑”的方式，来延缓衰老，增强体质。的确，黑芝麻、黑豆等纯天然的黑色食材营养价值很高，常吃对身体有诸多好处。

推荐中老年朋友尝尝七度方五黑糕，它讲究以黑养黑理念，选用黑芝麻、黑豆、黑枸杞等5种天然黑食材制作，干静简单，粗细搭配合理。而且采用低温烘炒、精细研磨等工艺制作，使得原料的营养更好的释放，更易吸收。

粗粮制作的七度方五黑糕，清香软糯，很有韧劲儿，带着淡淡的谷物香气，越嚼越香。它所有的甜都来自食材本身的味道，以及麦芽糖浆的甜香，没有蔗糖和添加剂，回归食材的本味，吃起来更安心。

小贴士：虽然无法抵抗变老，但我们可以通过适当的锻炼、合理的食补来提高身体素质，建议中老年朋友多吃以上这5样美食，营养温补，增强体质。