老话“早起两不要，睡前四不宜”你知道是哪两不要、四不宜吗

“养生”一词对于生活在现在的我们来说并不陌生，铺天盖地的保健品广告，无时无刻不在提醒着我们养生就得多吃营养品，电视里，收音机中众多的养生专家也在不辞辛苦的给我们分享着养生的技巧和好处。

但是在古代由于生产力相对低下，大多数的劳动人民的生活只能维持在温饱线上，“养生”就成了一个奢求，是普通老百姓想都不敢想的事情，寻求高质量的生活，活的更舒服更健康一般都是达官贵人和特别有钱的富人追求的目标。

然而就是在这样一种环境下，老百姓中也有很多人健康的活过了百年，由此充满智慧的老百姓们也悟出了这样一个道理，养生长寿和钱多钱少并不成正比，每天山珍海味也并不一定就会有个好身体，俗话说“粗茶淡饭最养人”。长寿养生更重要的是有一个好的生活习惯。老话“早起两不要，睡前四不宜”就是古人最简单的养生保健的秘籍，你知道是哪两不要和四不宜吗？

良好的生活习惯胜过一切的灵丹妙药，有规律的生活节奏是身体健康最基本的保证。下面咱们就一起看看古人所说的“早起两不要”和“睡前四不宜”都是指的什么。

首先“早起两不要”，第一条就是早晨起来不要不吃早点。古人训诫，除非你穷的实在是揭不开锅了，否则早起的第一顿饭绝对不能不吃，古时候人们习惯“日出而作，日落而息”每天都是在田间地头劳作，如果早晨不吃饭，就不会有力气干活，随着时代的进步，生活节奏的加快，很多人，尤其是年轻人为了早晨能多睡一会，就索性把早饭给免了，当然一天两天的不吃早饭，是不会对身体造成危害的，但是这种事如果一旦成为习惯，就会对身体健康带来一定的伤害，不吃早饭，首先会影响到大脑营养的供给，造成注意力降低，分析和思维能力受到影响。

其次长期不吃早饭会影响人的消化系统，对胃肠功能造成一定的危害，罹患胃病的几率会大大上升。

第二，早上起

床后不要做剧烈的运动。人体经过一个晚上的休息，身体处在一个非常松弛的状态，如果起床后立刻就去从事一些非常繁重的体力劳动或者一些剧烈的体育运动，因为这样很容易让身体一整天都处于一个非常疲惫的状态，不利于健康和养生。

早起后，最好的锻炼方式就是散步或者慢跑。对于身体机能不算太好的老年人来说，早起打打太极是最好不过的了，切忌做一些剧烈的体育锻炼，搞得自己气喘吁吁，大汗淋漓，上气不接下气的，这样不但起不到健康养生的目的，还会适得其反，给健康带来不利的影响。

“睡前四不宜”，也就是说睡觉前有四种事不宜做。古人做事讲究“善始善终”，既然一天的开始，早起后为了健康我们尽量不做两件事，那么一天的结束时，睡觉前我们应该注意点什么呢？

第一，就是不宜熬夜。关于熬夜的危害，相信很多人都比较清楚。不但会让我们第二天无精打采，没有精力工作外，还会影响身体的新陈代谢，加速身体的衰老速度。尤其是现在，智能手机几乎人手一台，躺在床上睡不着就玩手机，除了上述危害外，还会导致视力的急剧下降。

第二，不宜情绪亢奋。情绪亢奋包括兴奋，狂躁，生气，愤怒等。这些情绪都会不同程度的影响到休息的质量。比如睡前得到一个天大的好消息；和家人狠狠的吵了一架；邻居家的原因让你生了一场大气等等，这些都会影响心情，躺在床上久久无法入眠，肯定会影响第二天的工作和学习。

第三，睡前不宜酗酒。晚饭时，适量饮酒的确有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。但是过度饮酒，势必会对身体造成伤害，不但会对睡眠造成影响，还对肝脏形成了负担，不利于身体的健康。

第四，不宜食用油腻烧烤类的食物。经历了一天的劳累，下班后很多人都会选择烧烤摊，喝点小酒吃点烧烤作为一种放松休闲的方式。其实这是一种非常不好的生活习惯。

大家可以想象一下，临睡觉前吃了一肚子的油腻烧烤食物，不但睡不好觉，还会给胃肠带来相当大的负担，甚至整夜都得不到休息。不但容易导致胃肠功能紊乱，而且还容易导致身体肥胖，肥胖后，高血压高血脂等一些心脑血管类的疾病就会毫不客气的找到你，折磨你，何苦呢？

所以说老古话“早上两不要，睡前四不宜”绝非古人故弄玄虚，危言耸听，无论从养生保健的角度，还是从健康的角度都是有道理的，俗话说的好，不听老人言，吃亏在眼前，历经千年的积淀，相信老话，不会有错的！