“阳康”了千万不要健身？徐梦桃、张伟丽提倡适度温和、循序渐进的居家运动

“健康守护，‘移’路同行”主题活动今天在北京首钢园举行，2022年北京冬奥会自由式滑雪空中技巧冠军徐梦桃和UFC女子草量级世界冠军张伟丽合体空降现场，与粉丝们分享自己健康守护的心得体会，并现场进行居家健身教学，向大众传递积极向上的体育精神和人生态度。

针对粉丝和大众关心的“新冠康复期如何快速恢复元气”的话题，常年在海外训练比赛的两位世界冠军，在心态、饮食和个人防护等方面分享了自己的“独家小贴士”。回忆新冠康复经历时，徐梦桃表示自己一直保持积极良好的心态，利用上下楼的机会进行力量训练，通过站立式运动锻炼腰腹和肩关节。关于个人防护，两位冠军也分享了各自的心得，徐梦桃称自己“注重消杀”，随身携带消毒纸巾；张伟丽则坚持日常戴口罩、多摄入维生素，以及进行适量运动。此外，二人还现场传授了自己的饮食“小秘笈”，建议康复初期尽量以清淡流食为主，特别强调了“食补”的重要性。

新冠康复期，除了情绪疏导和增强防护之外，适度的居家康复锻炼也尤为重要。为此，徐梦桃、张伟丽还现场开展“冠军健身小课堂”。在叮嘱大家一定要根据自己的身体状况开展康复运动之后，两位冠军“手把手教学”，亲自示范了轻松的居家健身动作——徐梦桃在瑞士球上展示了几个有助于锻炼核心力量的运动姿势，张伟丽则借助弹力绳进行了一系列拉伸动作。现场观众热情高涨，纷纷参与其中。两位冠军表示，希望通过适度温和、循序渐进的居家运动，帮助新冠康复期的人们早日恢复最佳状态。

栏目主编：陈华

来源：作者：姚勤毅