阳康人士必看！转阴后，这样恢复→

近日，全国多地不少人已经进入阳康阶段，陆续转阴“恢复营业”，回归正常的生活和工作中。

根据相关领域专家建议和国家权威机构科普，阳康后还需要1-2周恢复要适当注意休息、加强营养。那么，阳康后如何调理身体？如何尽可能减少二次感染的风险？这份指南，你一定要看！

咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。

一般的轻度咳嗽可以不用治疗，日常生活中注意多喝水、多吃水果，补充维生素即可。这份水果清单供大家参考：

在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳为主），没有其它症状表现，可以选择服用止咳中药（如咽舒合剂），有“清咽利喉，止咳化痰”的功效。

切记不要剑走偏锋，剧烈运动或是过量饮水会影响身体机能恢复。

要在保证营养和睡眠、规律起居的基础上，从低强度活动开始，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，直至恢复到患病前的正常活动状态。

此外，还要注意健康饮食，推荐使用中医药膳食疗法，对身体健康恢复有益。

在健康饮食的基础上，还可以选用保健品来起到辅助作用，比如小分子蛋白肽固体饮料和金碧制药中药养生方。

小分子蛋白肽不仅能够提高人体免疫力，改善肠道功能，还可以抗疲劳抗衰老，促进矿物质吸收，在阳康恢复期间，不失为提高免疫力的优质选择 。

小分子蛋白肽固体饮料

同时，金碧制药的中药养生方，如以下的清肺化痰方、益肺止咳方和清热止痛方，也能帮助我们在阳康阶段缓解遗留症状。

目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要坚持科学佩戴口罩、减少聚集。

饮食方面，要注意多摄入高蛋白有营养的食物，对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。

急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸桑拿。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。

新冠病毒感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上做好重点区域和使用过物品的消毒。

消毒方法优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒方法，对于居家环境表面，可以采用化学消毒剂擦拭的方式，居家消毒可选用消毒剂如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，也可使用酒精或季铵盐消毒湿巾等。

新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。阳康恢复阶段切忌掉以轻心，做好“自己健康的第一责任人”。

综合：人民日报、金碧制药，图文由@珠海科技学院大健康产业学院 编辑整理，如需转载，请与工作人员取得联系。