[健康]小寒养生，勿忘护阳

小寒小寒，冻成一团。别看“小寒”有一个“小”字，但它的气温却是全年最低。小寒的时间马上进入“三九”了，三九四九是一年中最寒冷的日子。现在南北方都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪或者雨夹雪很常见。低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳！

《黄帝内经》强调了冬日养生要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此节气中，大家每天可早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。

小寒节气着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。头颈部向外发散热量较多，且为阳气汇聚的部位，所以外出时最好戴上帽子、围巾。背部为人体的阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处，起着防御外邪入侵的屏障作用，做好背部保暖，可预防寒邪侵袭。手、脚为四肢末端，供血少，表面脂肪薄，是皮温较低的部位，平时就容易手脚冰凉的人，此时更应戴上手套、穿上棉靴。

小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不能冒进，需要给肠胃一个适应的过程，先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。再根据自身的健康条件，适当人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。

养好脾胃以后，再调养肾脏。中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。带子，都是植物的种子，基本都是入肾的。冬季饮食可吃些。比如芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等。

平时多泡脚，晒太阳，艾灸，睡午觉来补足气血。

清友阁以后会按照节气，为大家分享一些养生的知识和食谱。大家一起强健体魄，养好身体。