相信你也有过这样的经历：

拿起手机，打开头条，不知不觉一两个小时过去了。
晚上睡前，拿起手机刷一会儿，打哈欠的时候，个把小时过去了。

这种情况在日常生活中每天都会发生，大把的时间都在拇指的上下滑动中被浪费了。

为了避免这种无意义的时间浪费，有朋友喊出过自律给我自由的口号，尝试过各种方法，结果都是差强人意：有效果，不持久！甚至有朋友说，最显著的改变是睡前刷得少了，蹲厕所的时间加倍了，痔疮出现了。时间的浪费叠加努力的失败，给了他双重的打击。

其实，让人感觉是在浪费时间的原因并不是刷手机这个行为，而是这个行为没有产出任何价值。晚上睡觉，能让你恢复体力和精力，同样是什么也没做，但它产生了价值，这样便不是浪费时间。对于刷手机这个行为，不妨换个思路，既然改不掉，不如好好利用它，让它产生出价值来，便不是浪费时间了！

如何能让刷手机刷出价值来呢？刷手机的时候实际是在对大脑进行信息输入，各种信息混杂着知识一起展现在你的眼前，把你的大脑当做一个跑马场，在上面驰骋而过。当你过滤出知识，把他们存入大脑，为你所用，便产生了价值。

要过滤出知识，就需要明确什么是知识，这样才能在“刷”的过程中把他们过滤出来。那什么是知识？知识包括四大类：

• 概念：可以扩展你对事物的理解，是你认识世界、理解事物的基础。让你知道有这么个事物或逻辑的存在；
• 价值观：告诉你对事物价值的正确判断，什么是对的，什么是错的，该如何看待一个事物、它们是否有价值；
• 思维模式：让你知道不同问题的不同思考方法；
• 方法论：教会你针对特定问题，更好的处理方法；

明确了什么是知识之后，接下来就是如何在大量的信息中快速过滤出知识了。

这里我刷了上千篇的文章，随机挑选的526篇文章验证后，总结了一套简单实用的方法，能够快速筛选出对你有用的知识，现在把它推荐给你。

与你无关的直接过

例如《外星人攻打地球，人类生存指南》，《六条腿的草食恐龙比四条腿的肉食恐龙更凶猛》等这样的信息，它们除了能够吸引你的眼球、增加你的好奇心之外，跟你半毛关系都没有，自然对你也就产生不了任何价值了。

没有实际意义的直接过

例如《如厕使用几张手纸最合适》、《豆脑是甜的好吃还是咸的好吃》、《你能捏死一个细菌吗》等，这些信息看似与你有关，但对你的生活、工作产生不了任何实际价值，只能徒增大脑负担，除此之外没有任何实际意义。

看不懂的直接过

一篇文章如果你看不懂，大致有两种情况。

第一种是你跟作者的认知水平差别较大，中间可能相差若干个层次，这种信息以你当前的认知无法理解，无法辨识正确、真实与否，强行理解可能误入歧途，可以在认知差距较小的时候再看。

第二种是作者表达水平欠佳，文章思路不清，结构混乱。

这两种情况都可以直接划过。

过滤掉无用的信息，筛选出精华内容，剩下的就是与你相关，对你有用的知识了。

当刷手机的同时，还能学到知识，便不用纠结是否浪费了时间，何乐而不为呢？