你有没有过这样的经历,睡到凌晨3-5点,总是会不自觉醒来,然后躺在床上翻来覆去再也睡不着。睡眠质量差已经成为很多人的常态,长此以往还会导致记忆力下降、情绪低落等情况。
总是3-5点醒来可能是肺的问题
中医认为凌晨3-5点是肺经当令的时间,这一时段肺经气血最为旺盛。肺主气,不仅可以充分发挥宣发肃降、排浊纳清的功能,又能推动肝血输布全身,濡养全身器官。
如果这个时间段总是醒来,很可能是你的肺功能异常,比如肺气虚或者肺火旺盛。这两种情况都会影响睡眠质量,通常还会出现咳嗽咳痰或呼吸不畅等伴随症状。
这时我们就应该针对病因和症状,用一些润肺化痰、养阴补气的中药。以下三味药不但常见,针对上述问题,效果也是很不错的。
一、陈皮理气化痰湿
陈皮性味辛、苦、温,归脾、肺经。具有健脾理气、化痰燥湿效果,能够很好地调理胸闷、腹胀、痰多、气喘等症。此外,对于血脂、血糖水平也有一定调节作用。
因此常食陈皮能够帮助清除体内的痰湿瘀滞,缓解胸闷腹胀、失眠多梦等症状。
二、黄芪补肺先补脾
肺与脾关系密切,肺是主气之枢,脾乃生气之源,脾土生肺金。如果脾气虚损则无法运送精气濡养肺脏,自然会出现肺气不足。而脾胃虚弱不能运化体内湿气从而会影响睡眠。
所以肺脾在中医属于“母子关系”,在这种情况下首先要培土生金,先补脾才能更好地解决睡眠问题。
三、麦冬养阴润肺燥
麦冬性寒、味甘,入肺、心二经。其可养阴生津、润肺清心、除烦止渴、利尿通便,常用于治疗肺燥干咳、心烦失眠、津伤口渴、内热消渴等。
因此对改善睡眠质量也有比较好的协同效果。现代研究发现麦冬中药麦冬也有镇静的功效与作用。
以上三味药,共奏化痰、补气、养阴之功,能够很好地改善肺气虚,睡眠的问题自然也就慢慢消失了。
页面更新:2024-04-29
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