今天要讲的这味药材，想必大家都不陌生，它的身影几乎随处可见——红枣。

在妈妈们煲好的鸡汤、排骨汤里；在各种各样的糖水里，生姜红枣糖水、红枣银耳糖水；还可以出现在保温杯里，红枣泡枸杞可谓是养生标配。

对于血虚人群，惟益君更是推荐大家不妨试一试红枣，吃好吃对可以让你“满血复活”。

为什么女性都偏爱红枣

红枣性味甘温，因其甘温滋补的特性，对育龄期妇女的身体有调补的功效。

从营养成分上来看，红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁，营养成分十分丰富。

此外，红枣还含有胡萝卜素和维生素C、维生素E、及维生素B族等各种维生素，这些成分有着较强的抗氧化能力，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，可以有效防止色素沉着，从而起到美白淡斑、细滑肌肤的“一生不显老”效果。

坚持吃红枣，你将获得3大好处

01 补脾和胃

红枣可以健脾胃，脾胃虚弱、腹泻呕吐的人每日吃几颗红枣，可以起到止呕止泻、增加食欲的功效。

饮食不恰当引起胃胀气、呕吐时，可以用红枣加生姜、半夏一起煮水喝。

02 益气补血

红枣益气和中，能滋养体内气血。

日常与黄芪、党参、当归同用，可以补元气、提高身体免疫力。

03 养血安神

红枣具有补血安神、调和营卫的作用。

心中烦乱、睡眠不安的时候可以用红枣配上甘草、小麦一起熬煮服用，即著名的甘麦大枣汤。此方还可以疏肝解郁，缓解更年期综合征。

3种红枣的吃法，助你养肝补血调脾胃

红枣花生粥

食材：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：山药去皮切块，花生、红枣洗净。三种食材冷水下锅，中火煮开，然后把米倒进去，边煮边搅拌，约30分钟即可。

功效：补虚、补血、养脾胃，增强免疫力。

芹菜红枣汤

食材：芹菜200~400克，红枣50~100克。

做法：芹菜洗净，与去核红枣同放锅内，加水适量，煮滚约15分钟即可。

功效：芹菜能利尿祛湿、理中和胃，红枣健脾，对痰湿眩晕型高血压最为适宜。

红枣首乌黑发粥

食材：首乌60克，粳米60克，红枣（去核）10枚。

做法：将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，转小火煲成粥，放入红糖调味即可。

功效：养肝补血，益肾抗老。

适用于老年肝肾不足，阴血亏损，头晕耳鸣，头发早白，贫血，神经衰弱以及老年性高血脂，血管硬化，大便干燥等病症。

红枣很好，但食用要注意5点

月经期间不宜吃红枣

女性在月经期间不适合吃红枣，因为月经期间吃红枣会造成经量过多。

体内燥热不宜吃红枣

红枣性温补，体内燥热的人再吃红枣的话会加重体内的火气，造成湿热的症状。

糖尿病病人不宜吃枣

红枣含糖量很高，糖尿病病人食用容易导致血糖升高。

枣不要与高蛋白食品同吃

红枣中含有的维生素C会使大量的蛋白质凝结成块，不利于身体对蛋白的消化和吸收。

特别要提醒大家的是，枣不能跟海鲜类的食物同吃，食用过量甚至会引起食物中毒。

注意食用的数量

红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引起便秘。

红枣是我们生活中比较好的食品和零食，日常吃一点是对身体有益的补充。

但是大家在吃的时候一定要注意看看自己的身体是否适合吃，还得注意食用量~