专家说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，真的是这样吗？

#2022育儿季#

导读：我们都知道，怀孕后就是一个人一张嘴，但吃的却是两个人的营养分量，所以，很多孕妈们为了能够给胎儿充足的营养供给，常常都会使劲吃各种东西。小编的闺蜜最近怀孕就是如此，她本人并没有太大的意愿，但奈何却被自己的婆婆逼着吃各种东西。

而她婆婆最常说的一句话就是“这个东西对宝宝好，你得多吃”，迫于无奈闺蜜也只能选择吃，但最后吃进去的这些营养反而带来了很多妊娠问题。在孕期营养摄取上，有人讲究各种进补，而专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，没必要吃那么多反而不好。

那么，真的是这样的吗？孕期的饮食营养，我们到底要如何来安排？

在这里，我们首先需要明确的一点就是：胎儿的生长发育，必然是需要孕妈足够的营养摄取才能有健康完善的发育成长。所以，孕期的饮食营养是非常关键的部分，并且也绝对不能够马虎，营养摄取不足，很容易带来胎儿发育异常的问题，孕期吃得好是很关键的。

而“下脚料”这样的说法，无疑是一种夸张的表达，但对于一些过分在意营养吸收而不断在孕期各种进补的孕妈来说，日常的一些“下脚料”确实是够胎儿的营养需求的。因为在这样的摄取模式中，我们需要警惕的一点就是：孕期营养吸收过剩，这样很容易会带来孕妈肥胖及巨大儿的风险。

因此，在怀孕期间如何科学合理的安排自己的饮食摄取，是一门非常重要的功课，因为在怀孕期间相对于盲目的进补，吃各种所谓的营养品、滋补品，我们更首要的还是要学会恰当、合适的获取足够的营养摄取，这样才会更有利于胎儿的生长发育。

所以，在怀孕期间的饮食摄取，不仅仅是要高营养，更关键的还是要科学均衡，此后我们就会了解为什么有的孕妈在怀孕期间并没有吃得太特别，都是我们普通会吃到的东西，胎儿却能够健康成长。对此，孕妈们的孕期饮食安排，就需要注意好以下几点问题：

1、确保丰富及多样性

所谓的丰富多样就是要避免过分单一的营养摄取，不同的食物中所包含的营养成分都是不一样的，而且哪怕是同一种营养元素，都会拥有多种不同的食物摄取途径。加上不同的食物在营养的吸收利用率上也不一样，丰富自己的食材种类，能够更好丰富我们饮食营养的吸收来源。

2、确保科学均衡

有的孕妈可能会存在挑食的习惯，比如不太爱吃蔬菜，或者是水果等，而孕期更讲究荤素的合理搭配、不同食物种类的选择。这些都是为了能够确保我们孕期营养摄取的科学均衡，以免导致有些营养摄取超标，而有的却摄取不足。

3、了解自身，针对性摄取

每个人的身体对营养吸收需求是不一样的，比如有的孕妈在产检之后可能会发现自己身体存在缺钙、缺铁或者缺乏某种营养成分的情况。这时候我们就需要根据自己的实际情况来调整和安排自己的日常饮食，满足身体对于个别的营养吸收所需。

4、食物营养要好吸收

毕竟孕期的肠胃吸收功能比较差，而且经常存在食欲不佳的情况，所以清淡好吸收的饮食安排就成为了食物营养高效吸收利用的关键。平时尽量去避免重油、重盐、重辣的饮食，以免出现便秘、积食的问题，加重肠胃消化负担。

重要提示：胎儿的生长发育有赖于母体的饮食营养吸收，因此在孕期一定要注意好自己的饮食安排，并不是做到高营养吸收就可以，而是要恰当、合适的获取足够的营养摄取。因此，我们就要在饮食中确保多样性、科学均衡，做到针对性摄取已经食物营养要好吸收。

今日话题：在怀孕后，你都戒掉了哪些不良的饮食习惯？欢迎留言讨论。