撰稿：徐州市医科大学附属医院第三医院 单克锋 编辑：徐敏

人到老年，胃肠功能减退，消化液分泌相应减少，容易出现消化不良，吸收不良等现象，餐后做些“养生事”就很重要了。

当漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱口数次，令牙齿不败口香。”说明进食后漱口，有益于口腔清洁和牙齿坚固，且能保持口腔的湿润度，对防治口腔和牙齿疾病有一定的作用。漱口可以刺激口腔消化腺分泌消化液，有助于增进食欲和帮助消化。

腹宜摩

古代大药学家孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病。”饭后用手轻轻按摩腹部，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠功能，对老年人健康长寿大有裨益。食后摩腹能活血通络，疏通经脉，对胃肠和心脑血管系统疾病的防治有独特的作用。

慢步走

《摄养枕中方》中记载：“食之行数百步，大益人。”进食后慢步行走，可以增强胃肠蠕动，增加胃肠血液的供应，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但慢步走宜在食后1小时左右进行。

心宜畅

古人云：“食后不可便怒，怒则食积；怒后不可便食，食则不化。”指出进食后，必须保持舒畅的心境，才利于食物的消化吸收。所以老年人食后宜收听一些优美的音乐，这样有利于中枢神经系统的调节，从而增强胃肠功能。