孕妇能不能用筋膜枪？注意三大隐患风险

筋膜枪也被称为深层筋膜冲击仪，是通过高速电机带动枪头来产生高频的震动来作用到肌肉深层，从而达到放松筋膜和肌肉的功效。而很多孕妇的运动量都比较少，还经常会出现抽筋的问题，也想要使用筋膜枪来按摩放松下身体，那孕妇能不能用筋膜枪？下面健身教练郑佳就来为宝妈们解答这个问题。下图是我测评过的筋膜枪款式。

（上图是我近几年购买的一部分筋膜枪）

一、孕妇能不能用筋膜枪？

孕妇能不能用筋膜枪？关于这个问题，专业医生的意见是不可以使用，虽然筋膜枪能够促进身体血液循环，有效缓解身体疲劳、放松肌肉，对身体有好处。但是怀孕期间最好不要使用筋膜枪，筋膜枪使用不当，不但不会缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛。筋膜枪是通过高频振动来进行按摩，如果经常使用筋膜枪可能会刺激身体穴位，牵扯腹部，导致子宫受到刺激，有发生先兆流产或早产的风险。同时，如果震动过大还有可能会影响胎儿,导致胎儿畸形等问题。

那什么人可以用筋膜枪呢？以下三类人特别适合使用筋膜枪。

1、运动后的人群

人体运动后。肌肉处于紧张状态。并且会分泌乳酸。疼痛、肿胀和其他不适。尤其是腿。如果你不分解肌肉。膨胀成一个球。你可能会长出肌肉腿。使用筋膜枪可以放松肌肉。有助于消除乳酸。缓解肌肉不适。

2、久坐的人群

在日常工作和学习中。大部分人基本都是从早坐到晚。导致腰部、颈部和肩部等肌肉僵硬和疼痛。严重的还会引起肩、颈、腰疾病。给身心造成负担。使用筋膜枪可以激活肌肉活力。促进肌肉组织的血液循环。缓解肌肉僵硬、疼痛和其他不适。

3、肌肉恢复的人

针对中老年人和部分腿脚不便的人群。一般运动量低或者无法运动。当肌肉没有完全活跃时。会导致肌肉力量的丧失。使用筋膜枪可以刺激肌肉。促进局部血液循环。加速肌肉群恢复。对肌肉康复有很好的效果。

二、严防筋膜枪三大隐患风险

孕妇能不能用筋膜枪？即便不是孕妇，而是适合用筋膜枪的人群，在使用筋膜枪时也需要慎重选择使用筋膜枪，这是因为劣质筋膜枪可能会引起以下隐患：

隐患1：伤及身体薄弱部位甚至内脏

筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在腋窝，胸腹腔、脖颈等肌肉壁较薄或内脏多的位置，否则极易造成损伤，如皮下淤血，内脏受伤。

隐患2:导致淤血，肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往伴随着击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致肌肉红肿撕裂，因此我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！

隐患3: 有隐蔽的慢性危害

如果买到了兼容性差、动力不均匀等问题的不专业筋膜枪，刚开始用还没有特别的感觉，其实肌肉组织已经受伤了，过一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼

三、筋膜枪四大禁忌，注意规避！

孕妇能不能用筋膜枪？筋膜枪的危害的客观存在的，那导致筋膜枪危害的原因有哪些？下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因占比统计图。根据图中数据，我们可以了解到筋膜枪造成肌肉损伤的主要原因正是选择不当，为此我总结了关于筋膜枪选购的四大禁忌，希望大家谨记。

禁忌1、迷信国际大牌

很多人盲目地觉得外国品牌更好，但大家要知道欧美健身人群追求壮硕的肌肉块，他们的筋膜枪为了适应欧美用户普遍力度强、振幅深，而中国人喜欢健康的肌肉状态，肌肉厚度体积都不如欧美人，盲目追求国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，不仅品质不输欧美品牌，手感外观也更适合中国人！

禁忌2、使用便宜的筋膜枪

廉价的筋膜枪，推力时轻时重、动力不足，击打精准度差，很容易损伤肌肉！还会让我们在操作过程中增加难度，对肌肉形成更大的刺激。而且人体肌肉特征和比例是很复杂的，劣质的筋膜枪往往兼容性很差，这一点一定要注意！

禁忌3、购买网红品牌的筋膜枪

大家经常可以在一些网红直播间看到筋膜枪带货，主播将这些品牌的筋膜枪夸得特别好，其实货不对板，大多数的网红品牌都不具备自己的专业技术，使用起来就会存在震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，存在肌肉损伤的风险！

禁忌4、盲目选择筋膜枪

使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用，我国地域广阔，地区不同的人饮食习惯、运动量、生活习惯都大不相同，肌肉的结构也又较大的区别，所以不了解自己的肌肉特征，只是盲目更风网红推荐购买的话可能会给身体带来伤害。

四、普通人为什么要使用筋膜枪？

孕妇能不能用筋膜枪？虽然不建议孕妇使用，但我还是建议普通人使用筋膜枪的，这是因为优质的筋膜枪可以带来以下好处：

1、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往可能会存在肌肉纤维化、肌肉萎缩问题！而筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，大大缓解局部肌肉的张力，加速我们的血液循环，很好地放松紧绷的肌肉，缓解我们肌肉紧张的状态，还能促进血液循环，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

２、激活身体状态

运动前后，身体拉伸运动不到位，或者负荷太大，就会导致乳酸堆积引发的疼痛，这种情况筋膜枪非常有用，用按摩头捶打肌肉，从而达到肌肉放松的目的，可以缓解疼痛、促进血液循环，激活身体最好状态。

3、缓解筋膜炎症

筋膜枪可以通过高频震动促进肌肉和软组织的恢复、减轻疲劳，特别是对于防治筋膜炎有一定好处。

4、驱散乳酸，恢复身体

用筋膜枪能帮助肌肉松懈，增加血液流通，这样肌肉里堆积的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜枪能缓解肌肉状态，更好的恢复身体。

筋膜枪好处这么多，是随便一款筋膜枪就这么好用吗？并不是的，大家可以看看下面这张16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果统计图，只有性能够强，破坏力小的筋膜枪才能在不伤肌肉的同时发挥这些好处，那我在这里也结合自己的使用体验为大家分享几个口碑产品，便于大家参考。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

五、选购筋膜枪的八大选购妙招分享

孕妇能不能用筋膜枪？孕妇虽然不能用，但大家只要生下宝宝后，就可以正常使用筋膜枪了，那这时我们应该如何选择优质的筋膜枪呢？这里有八大选购妙招，大家照着学就可以了：

1、mini枪和大枪的不同要分清楚

mini筋膜枪特点就是体积小，好携带，但性能普遍不是很强，适合女生使用，而男性用户或健身人群需要用大枪，性能强一些，能够击打到肌肉深层，满足自身按摩需求。

2、推力并非越大越好

推力也不是越大越好，要选适合自身情况的，普通人10kg-20kg就可以了，如果推力过强，超过了肌肉承受的能力，就会导致肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。

3、重量合适

筋膜枪不能太轻，太轻没有质感，按摩力度也不够，筋膜枪过重，很难握持，长时间使用还会手腕发酸、甚至引起关节炎症劳损，在重量这方面，大枪在0.7-0.9KG内比较合适，mini小枪在0.4-0.6KG比较好。

4、振幅深度要适合自己

振幅的选择需要考虑自己的肌肉状态，如果是经常健身运动的人就选择振幅10-13mm的筋膜枪，普通人使用8-10mm就可以了，振幅不用特别高，否则容易损伤肌肉！

5、震频适当就好

频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！

6、选择噪音在60分贝以下的筋膜枪

噪音大的筋膜枪意味着产品内部的结构优化不到位。因此大家在选择筋膜枪时，噪音不宜高于60dB，否则使用体验会比较差，还可能损害听力。

7、廉价的筋膜枪不能用

很多廉价的筋膜枪，实际上品质都不能报销，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！

8、筋膜枪的精准度要高

筋膜枪的打击精准度也十分重要，在筋膜枪持续工作的过程中不应该有偏移的问题，否则握持比较累，还容易错误击打，造成肌肉损伤！

孕妇能不能用筋膜枪？虽然孕妇暂时不能使用筋膜枪，但学习一些筋膜枪的储备知识还是很有必要的，可以帮助大家后续使用筋膜枪的时候，远离坑货，购买真正专业不伤肌肉的产品，让筋膜枪成为我们生活上的好帮手。