孕期多做这些动作，有助于准妈妈们顺产

怀孕期间究竟运动不，这是很多准妈妈以及家人担心的问题。那么今天小编就给大家说一说，适当的运动不仅能够保证孕妇的顺产还可以保证宝宝的健康。但是准妈妈们也需要根据自身的实际情况进行确定自己运动还是不运动。而适合运动的准妈妈孕期多做这几个动作，有助于顺产。

1、散步。散步能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。而这些运动正好给增强孕妇体质，帮助孕妇顺利生产。

2、瑜伽。孕期多做瑜伽不仅有助于缓解孕妇的心情，而且保持身体的柔韧性，。若是没有做过的准妈妈则需要量力而行。

3、会阴肌肉运动，强会阴肌肉的耐力和控制能力。每天准妈妈都可以做，每天三到四次，每次十分钟左右，每次动作5秒左右。具体情况根据自身情况。

4、左侧睡姿。以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。同时还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量

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