你知道怎么冥想么？你知道什么是意识逃离么？

你有没有过这种困扰？看书的时候，眼睛都读到这一页的最后一行了，但是这一页甚至这章究竟讲的啥完全不知道。参加一个聚会，迎面过来一个陌生人，给你打招呼，互相介绍之后，转身你就忘了人家叫啥，看个电视剧，中间有无数次的拿起手机，漫无目的的在那刷啊刷。

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如果你总是难以集中注意力，工作五分钟总是两小时，总是胡思乱想，动不动就要对别人的意图妄加揣测。如果你总是很焦虑，压力大，每天什么都不做，都感觉特别累，这种情况我们管它叫意识逃离。也就是由于我们的大脑长期被各种不同的噪音、多种各样的垃圾塞满，导致我们的脑容量、注意力、记忆力变得极度稀缺，以至于你越努力的控制自己的大脑，你的大脑就越不会受你的控制。

这个时候由衷的推荐你试试正念冥想。什么是正念冥想？

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说白了就是一种可以帮你观察身心的技法。很多人都觉得冥想就是发呆，就是静坐，什么都不想，显然不是，如果要真的是这么简单，就不会专门出来这么一个学科，世界上也不会有这么多顶级公司，顶级大学，顶级大佬去实践了。

同时，冥想也不是思考，事实上在。冥想中，有时候我们越努力思考，效果就越让我们失望。我还记得我刚开始冥想的时候，总害怕走神，所以我特别努力的想要集中自己的注意力，我会高度紧张，用尽全力去思考，那种感觉就有点像是在游乐场里去玩那个打地鼠游戏，时刻准备着下一个想法的出现，以便一棒子下去就立刻消灭它。但是往往这种做法会事与愿违，你越压制它，就越容易分心走神，你的欲念就越往外冒。

而冥想它其实就是一种简单的心灵观察法，他所做的只不过就是将一道明亮的光去照耀到你的心灵上，让你更清楚的看到一切。这道明亮的光就是所谓的觉醒，你也许不会喜欢光芒之下所看到的东西，但这个就是此时这个无比真实的你，看清了问题，才能解决问题。我们几乎每个人的心灵在开始训练之前都是杂乱无章的，也就是所谓的猴心，东张西望，左顾右盼。

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当你开始冥想了，开始发现心灵的混乱了，肯定会惊慌失措，然后你就会试图压制阻止。这就好比你看见路上堵车了，然后跑到繁忙的大马路上，在车流之间跑来跑去，试图控制交通一样，不仅没有效果。而且有点危险。我们普通人经常会试图去控制自己的情绪和念头，但是事实上没有人能控制得住。此时正确的做法就是搬个小板凳坐在原地，看着车来车往就好了。要学会退后一步，与我们的想法和感受保持距离，你就会瞬间的豁然开往。当你这个过程持续一段时间，你就会发现你越来越从容淡定了，你不会再频繁的跑到马路上，你会越来越安心的坐在路边，观察情绪，来去观察，念念如流。这个过程就是冥想。

做为冥想实践者感同身受的的感受到自己变得更平静了，相应的情绪问题、焦虑问题、注意力问题都得到了有效的改善，希望大家一起加入冥想的对伍里面，一起走进冥想的世界。