嘿！女孩！一定要突破自己的舒适圈！

其实，我们每个人都生活在一个无形的圈里，在这个圈里，有我们所熟悉的一切，所有的事物都在我们的掌控能力范围之内，在这里我们感到轻松、自在。这个无形的圈就叫做舒适圈。

当有一天，我们不想继续停留在原地，尝试向外走，走到圈的边界时，我们就要面对自己不熟悉的环境和事物，这种变化和挑战会让我们感到不舒适，很自然地想要退回到舒适圈内。

比如，假如你是个不习惯受到关注的人，当你必须要在很多人面前公开演讲时，你会觉得相当煎熬，恐惧、紧张，想要逃回自己熟悉的环境里。

你听过这样一句话吗？你的能力代表你可以取得的成就，而你的成就不会超过你的舒适圈，所以舒适圈也是能力圈，你的舒适圈越大，你的成就就会越大。

想要让自己变得更好，就需要突破自己的舒适圈，挑战自己不熟悉的领域，成为更好的自己。

当然，这需要有一点勇气、一点胆量、一点动力，因为追求安逸是人的本性。

有一本书叫做《象与骑象人》，里面提到，我们每个人心中都住着一头大象，它很讨厌我们去做它不熟悉的事情，它喜欢待在舒适圈。

往好的方向想，舒适圈可以保护我们，避免让我们陷入危机；但坏的方面是，我们也会因此埋没自己的能力、失去成长的机会。

其实我们每个人从小就是突破舒适圈的专家，观察大人的口型来学习说话，摔跤无数次，也要学会走路。我们从小就开始，不断地把我们的舒适圈从零开始，慢慢扩大，通过坚持不懈的努力，让自己变得越来越好。

可是为什么随着年龄越来越大，我们却更容易被困在舒适圈中，不能突破自我呢？

一方面是我们面对的挑战越来越复杂；另一方面是，我们在乎的事情越来越多，而这些事情正在阻碍我们变得更好。

第一个阻碍我们突破舒适圈的事情是，在意别人的眼光。

人类是群居动物，人的天性就是会在意别人对自己的看法，会根据别人的评价来定义自己的社会地位，会抗拒跟别人示弱，也会错误估计别人对自己的评价。

正因如此，我们不敢贸然尝试新的行为，这是我们每个人都需要克服的事情。

其实，你所烦恼的事大部分都不会发生。同样，你以为别人很在意你，其实别人根本没有那么在意你。

心理学中有个著名的伤疤实验，给接受实验的人脸上化了疤痕妆，再让他与其他人聊天，这个人就会想当然地认为，别人肯定是把注意力都放在了自己脸上的伤疤上。但实际上，对方根本没有留意到那些疤痕。

你想想看，每个人每天要忙的事情那么多，其实没有太多时间关注别人在做什么，我们有时真的是高估了别人对自己的关注度，这个在心理学上有个词叫做聚光灯效应。

我们会认为别人的关注就像聚光灯打在舞台上，而舞台上就只有自己一个人。

但其实，这世界上有那么多人，每个人都有自己要忙的事情，他们根本很少想到你，所以你真的不需要那么担心别人是怎么想的。

第二个阻碍我们突破舒适圈的事情是，害怕别人的批评。

每个人都喜欢被表扬，不喜欢被批评，这也是人的天性。

表扬会让你更加肯定自己，继续努力向前。而批评则是会导致自我否定，犹豫不前，不敢尝试新的事物。

当然，批评也要分类，有些批评可以让你进步，可以引导你反思如何成长，这类批评其实应该叫做是反馈。

还有些批评只是在伤害人，恶劣的还会导致人身攻击。

所以关键在于，你要学会区分善意的和恶意的批评。

一般来说，恶意的批评有这样几个特征：

一，对人不对事。比如，你怎么长成这个样子！话都说不清楚还好意思出来讲话！

二，批评你的人不用、当然也不想为你的后果负责。比如他们会这样说，你这个报告做的真差、不好看，但问题是报告并不是做给他看的。或是，你应该直接把老板的话怼回去，但问题是，老板要骂的人是你不是他。

你留意观察这些负面批评，会发现，他们根本没有建设性，只是用看戏的心态说着嘲讽的话。

所以，不是每个人给你的意见都应该听，最重要的是，要找到对的人给你反馈。

著名作家欧里希研究过许多成功人士，他发现这些成功人士会寻求反馈的对象并不多，大部分是真正关心他们的人，比如重要的家人、朋友、导师。

所以，不要害怕负面的批评，你应该做的是忽视他们，同时去寻求正确的反馈。

去寻找真正支持你、关心你、能设身处地为你着想的，又可以客观地给你意见的人，他们才认识真正的你，能真正理解你所面临的困境，愿意站在你的角度看待你会承担的后果。

当然，这样的人并不多，所以他们的意见才显得尤为重要。

第三个阻碍我们突破舒适圈的事情是，害怕失败。

其实害怕失败是很正常的事情。因为失败意味着我们的能力不行，这让我们有强烈的挫败感，失败还会有一系列不好的我们不愿接受的后果，失败还会影响别人对我们的评价。

这些事情都是我们非常在意的，也是把我们推回舒适圈的强大敌人。

其实，害怕失败是再正常不过的事情了，你要做的第一件事情是接受这个事实。

你要知道，害怕是每个人都会有的情绪，首先你要接受自己害怕时的感受，当你的大脑不再被糟糕的情绪绑架时，你就可以理性的思考，为什么会失败，接下来需要做些什么。

想想自己小时候蹒跚学步的过程，其实你要做的就是在摔跤之后，接受这个摔跤的事实，然后想一想是为什么摔跤的，接下来就是重新站起来，调整策略，再尝试一次，就这样循环下去，直到你最终成功的摆脱大人的帮助，真正的学会走路。

不管你现在面对的是什么样的失败，想想这个过程，小时候的你能克服，现在的你一样可以。

嘿！女孩！当你面对某件事情，感受到恐惧不安时，代表你的舒适圈的边界就在那里了，而你要不要选择踏过那条边界，控制权都在你自己身上，更好的自己就在边界的另一头等着你。

只要你勇敢地走一步、再走一步，一点一点，你会发现，原来你的舒适圈可以越来越大，你也会成为更加自信的人。

只要忍过短暂的不适，就会迎来更长远的舒适！

希望你能在未来遇见更好的自己！

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