俗话说：病从口入。日常不良生活习惯和饮食习惯会导致自身健康受到损伤，甚至会诱发多种慢性疾病，所以大家在日常生活中一定要积极调节自己饮食。

水果是我们生活中常吃的食物，并且吃水果能够给身体带来诸多好处，不管是哪种水果，所含有的营养物质都是非常丰富的。

水果中都含有哪些营养素？

营养素：维生素A

具有增强免疫力、促进肌肤细胞再生的作用，可以保持皮肤的弹性，减少皱纹，预防和治疗青春痘；还可保护眼睛，预防近视和夜盲症。富含维生素A的水果：橄榄、西瓜、橘子、桃子等。

营养素：维生素C

可以增强身体抵抗力，预防感冒，消除疲劳，并可降低血液中胆固醇的含量，预防静脉血管中血栓的形成；还可以促进新陈代谢，保持皮肤亮白。富含维生素C的水果：奇异果、柠檬、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。

营养素：维生素E

可以促进血液循环，降低胆固醇，防止血管硬化及血栓。富含维生素E的水果：草莓、李子、葡萄、柳橙等。

营养素：糖

大多为葡萄糖和果糖等单糖，易被人体吸收利用，是水果甜味的主要来源。含糖较多的水果：红枣、葡萄、山楂、苹果、梨等。

营养素：钾

具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用，能够提高血液输送氧气的能力，可预防失眠、高血压等症。富含钾的水果：香蕉、栗子、红枣、奇异果、梅子等。

营养素：脂肪

具有增强体力、保持体温的作用，还可润肠通便。水果中所含的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成，易被吸收，营养价值较高。含脂肪较多的水果：香蕉、凤梨、樱桃、李子、红枣、山楂等。

营养素：蛋白质

是形成细胞和血液的主要成分，为人体提供热量，是人体所需的重要营养成分之一。含蛋白质较多的水果：樱桃、香蕉、红枣等。

水果所含有的营养物质非常丰富，能够满足身体基本需求，但是并非所有的水果都能放心吃，尤其是以下这几种水果，希望大家赶紧管住嘴，别拿自己健康开玩笑。

医生建议这5种“水果”，立即停止食用，商家：瞒不住了

——被催熟的香蕉

香蕉含有丰富膳食纤维，适当吃香蕉能够加快肠胃蠕动，但是香蕉不容易储存，有些商家为了延长其保质期，都会选择不成熟的香蕉就开始运往世界各地。

市面上的香蕉之所以那么光鲜亮丽，大多都是喷洒了催熟剂，未成熟的香蕉还有非常多的鞣酸制剂，人体后不仅不容易消化，还会加重便秘的问题，甚至会增加患病风险。

如果您购买香蕉的时候，发现香蕉的外皮比较硬，吃起来还比较色，那么这种香蕉肯定是未完全成熟的，建议不要购买。

——用糖精浸泡过的冬枣

冬枣一直被称为“药丸子”。之所以这样说，主要是因为有些商家在采摘冬枣的时候就会喷洒各种各样的药物，主要就是渠道防腐和避免虫子叮咬的情况，但是这样的冬枣吃进体内没有任何好处。

很多人可能不知道，有些商家会把冬枣放入糖精水中进行浸泡，这种冬枣吃起来口感特别甜，尤其是枣皮比枣肉更甜。如果你经常吃这种冬枣，时间长了也会增加身体患病风险，尤其是导致消化系统出现损伤。

——冻柿子

冻柿子会出现胃结石，糖尿病等危害，柿子中含有鞣酸，鞣酸进入体内与胃酸相互结合出现结石，如果柿子吃太多，再吃高蛋白的食物，很容易发生胃肠道结石情况。

经常吃冻柿子的人，容易导致患者出现腹痛，甚至胃肠道梗阻的症状，另外柿子中过多糖分进入体内，容易对胰腺的胰岛细胞产生负荷，从而引起血糖增高。

——腐烂变质的水果

现如今人们的养生意识明显得到提升，基本不会吃剩菜剩饭，也不会吃破坏变质的食物，当在年轻人认知当中，任何腐烂的食物都可能给身体带来极大危害。

经历过挨饿的中老年人对于家中腐烂变质的食物都舍不得丢掉，而是把腐烂部分扔掉，剩余部分继续吃，但这样的做法就是自作聪明还可能会导致自身健康受损。

水果腐烂之后就会感染黄芪霉毒素，这种真菌毒素对肝脏的毒害非常强，哪怕肉眼看不见的地方，也早已被真菌毒素彻底污染，吃进体内后果不堪设想。

——打蜡的苹果

苹果想必很多人都非常喜欢，口感酸甜营养全面适合很多人吃，但是在购买水果的时候会发现有些颜色看上去光鲜亮丽，特别吸引人的眼球。

这种水果很可能是被打了一层公演啦，这是起到防腐的作用，但是对于这种工业蜡质晶体内很可能会对消化系统带来危害，也可能会增加患病风险。

四招鉴别打蜡水果

一看果皮

自然的果皮细腻有弹性，颜色自然。打过蜡的水果表面看起来特别红艳、有光泽，但果皮相对要粗糙，并且会有粉末、斑点。

二闻气味

未打蜡的水果果味清新自然，打蜡后的水果可能会有一股特别的药味。

三摸果实

自然鲜果捏起来紧实又有弹性，而经过打蜡的水果摸起来有粘手的感觉。

四判断蜡种

判断打蜡橙子用了何种蜡，可以选择用白色的纸巾擦拭。如果擦下来的是淡红色粉末，则可能用的是工业蜡；如果擦拭后，纸巾上留下不太明显的白色粉末，一般情况下是食用蜡。

延伸——长期超量吃水果的危害

女人长期超量吃水果，会出现消化不良、血糖升高、营养不良、肥胖、蟾皮病等危害。虽然水果含有多种营养成分，但是不宜多吃。

1、消化不良：水果含有大量果酸、糖分等，进食超量水果，尤其是空腹进食，可能会使胃肠负担增加，影响消化而出现腹胀等情况。同时果酸可以与胃酸混合，而增加胃肠道酸度，并刺激黏膜；

2、血糖升高：水果中含有丰富的果糖，具有升糖作用，长期水果多吃，且平时不注意运动，就可能会影响血糖水平。若本身就存在糖尿病，则不利于病情控制；

3、营养不良：若长期过度摄入水果，会影响其他食物摄入比例，造成营养不均衡；

4、肥胖：若其他食物吃得少，可能缺乏脂肪酸、蛋白质等。此类女人通常不耐饿，反而进食更多食物，导致越吃越胖；

5、蟾皮病：若摄入其他食物较少，亦会缺乏脂溶性维生素、必需脂肪酸等，严重时会出现蟾皮病。

6、龋齿：水果中含有大量的果糖，如果长期水果多吃，且没有及时刷牙，可能水果中的糖分会留在牙齿上，并且滋生细菌，导致牙釉质受损，从而导致龋齿。