冬日养生，做到这些舒服一冬

有句老话：冬不藏精，春必病温。这句话是什么意思呢？

精，就是肾脏里的精气，病温也就是“病”，比如体热、口干舌红、烦躁、小便短少等等。整句话的意思就是：如果冬天不保护精气，寒邪入体，春天一到寒邪化热，就会导致身体发热。

所以冬天的养生一定要非常注意。

从中医的理论来看，肾脏主黑，所以食物要选择黑色的为主，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。然后再适当的增加一些温性的食物进补，比如羊肉、海参、韭菜、栗子等等。水果可以选择橘子、大枣等。

肾脏非常害怕身体受凉，所以保暖要做好。尤其是腰、腹、头、脚。帽子围巾厚袜子，要随时准备着。尤其是有慢性病的老年人，更要注意保暖，抵抗寒气入侵，适当的喝一些热茶、姜茶有一定的辅助作用。

再有就是需要保持适量的运动。白天要等太阳 出来后，规律的晒太阳。大量出汗也不可取，容易受风寒。所以这里的运动，一定是适量的、温和的。

第三就是要考虑早睡晚起，晚上10点左右就要进入梦乡，早上太阳升起后，再起床。精神会好很多。

第四要情绪上做好调控，不可过喜、过悲，温和从容、岁月静好，不急不躁是非常重要的。

饮食推荐大家可以隔一段时间，吃一吃小鸡炖蘑菇、大猪蹄髈炖汤等，加一些白菜、苹果、梨，对身体会更好。

冬天是养生的重要时节，请伙伴们都照顾好自己。