全面开放之后该怎么办？建议：多吃这5种水果，补充维生素C是关键

最近的这段时间，想必大家都在关注关于疫情全面开放的事情。毕竟对于家里有老年人或者是小朋友等免疫力低下的人群来说，全面开放之后，会造成不小的健康隐患。在目前这样的环境下，大家应该要如何增强自己的抵抗力，然后预防风寒以及病毒呢？

其实已经有不少专家建议，大家可以通过多吃一些新鲜水果，补充维生素C来提升身体的抵抗力以及免疫力了。

今天小编就在文章当中来给大家推荐五种，冬季上市并且富含维生素C的水果。

第一种：猕猴桃

酸酸甜甜的猕猴桃在冬季也大量上市了，这个时候大家其实可以多吃一些猕猴桃，每100克猕猴桃当中就含有60毫克左右的维生素C。

因此猕猴桃当中的维C含量是非常高的，猕猴桃也被称为“维C之王”，一个成年人每天只需要吃1~2个左右的猕猴桃，就可以补充身体所需要的维C含量。

禁忌人群：

但如果是腹泻的人群、糖尿病患者、有胃部疾病的人群，就不适合吃猕猴桃。

因为猕猴桃当中的膳食纤维比较丰富，如果腹泻或者是有肠胃疾病的人吃了猕猴桃，容易加重病情。而猕猴桃当中的糖分本身就比较高，糖尿病患者也不适合吃。

值得一提的是，如果是经期的女性也不适合吃猕猴桃，因为猕猴桃偏寒。经期期间如果吃了猕猴桃，可能会出现加剧痛经的情况，所以大家也要根据自己的身体情况，量力而行。

第二种：橙子

冬季也是橙子大量上市的季节，而每100克的橙子当中就含有33毫克左右的维C。而橙子当中也同样含有大量的水分以及其他的营养成分，所以如果大家需要补充维C，也可以适当的吃一些橙子。

禁忌人群：

而橙子当中的糖分同样是比较高的，糖尿病、胃病、患有肝病的人群就不适合吃橙子。因为橙子当中的酸度会比较高，肠胃比较弱的人群，吃了之后可能会加剧肠胃反酸，因此向以上列举的人群都不适合吃橙子。

第三种：香蕉

香蕉是一种营养非常丰富的水果，每100克香蕉当中就含有24毫克的维生素C。

虽然香蕉当中维C的含量相对来说比较少，但是香蕉当中富含5-5-羟色氨，这一种物质能够调节人体当中的神经系统，让人产生一种愉悦的心情。

那么当大家都心情变好了，人也会充满阳光，这样自然而然病毒就不会来袭，心态好是关键。

禁忌人群：

而香蕉不适合患有消化性溃疡、水肿、腹泻的人群食用，因为香蕉当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

以上列举的人群吃了香蕉之后，有可能会加重病情，同时香蕉不可以空腹食用，所以大家在吃香蕉之前，然后吃一些其他的食物垫垫肚子再吃哦。

第五种：柚子

到了冬季，想必大家家里都会备有几个柚子，毕竟柚子非常的耐存放，而且酸酸甜甜口感特别好。

每100克柚子当中就含有57毫克的维生素C，同时还含有519毫克的钙，因此柚子是冬季难得的健康水果之一。

禁忌人群：

不过柚子当中还含有大量的膳食纤维，而且比较偏寒凉，不适合脾胃虚弱、体寒、湿气重、患有胃肠疾病、肾脏疾病的人群食用。

相对来说柚子的禁忌人群会比较多一些，那是因为柚子当中的营养元素比较丰富，对于一些身体处于疾病当中的人群来说，就不是那么的适合。

所以给大家列举了冬季5种含有高维C的水果，大家学会了吗？补充维C最好还是通过天然的水果来进行补充，才是最健康以及稳妥的做法，切不可在家私自用药哦！欢迎大家留言讨论。