维生素对于人体来说是非常重要的，担当着促进器官和组织运转的重要作用，如果体内缺乏维生素，身体会变的滞涩且不适，甚至会增加各种疾病的风险。

随着现代医学的发展，很多维生素都可以进行专门的补剂补充，因此让很多人依赖于这些保健品药物，完成维生素的摄入指标。

其实盲目服用维生素反而会给身体带来负面的影响，比如会引起肝损伤，所以大家服用维生素的时候也要在医生的指导下合理服用。

普通人要不要补维生素？

《美国心脏病学会杂志》评估了8295位检验者血液里面的六种维生素的浓度和美国成年人全因和特性原因死亡风险之间的关联性。

非常重视养生的人，但是因为工作繁忙没时间保养，维生素似乎已经成了良药，有人觉得不管体内缺不缺都要服用维生素，可以预防疾病的发生，保障身体的健康。

有商家为了宣传维生素，提出补充维生素可以补充营养，增强免疫，延缓衰老等，所以很多消费者认为，吃了维生素肯定是没有坏处的。

但是在营养学领域，补充维生素是一个有争议的话题，有研究人员认为，多种维生素同时服用对健康不一定是好的。

美国癌症研究协会建议，想要补充身体所需的维生素，要通过均衡饮食摄取，不要完全依靠补充剂。

吃维生素伤不伤肝呢？

维生素是维持人体健康和正常生活的必需物质，大多数维生素都不能自身合成，除了可以从食物当中获取，也可以通过服用维生素片来补充。

对于正常人来说，每天保持正常合理的膳食可以获取到足够的所需维生素，现在人们对健康的需求日益增大，为了获得更好的身体素质，会每天服用多种维生素片剂。

维生素片剂是一种人工合成的药品，如果身体不缺乏的话，每天都服用会增加肝脏的代谢负担，当肝脏的负担大于工作能力时，肝损伤就出现了。

虽然说维生素是营养品，但是吃多了对身体反而是一种伤害，甚至可能是肝炎的一种诱因，所以大家不要天天服用营养品。

医生：这4种维生素不建议长期吃

维生素C

成年人长期服用维生素C可能会引起恶心、呕吐，腹泻，腹痛的不适，婴幼儿长期大量补充维生素C，可能会出现腹泻，消化不良，睡眠不安全，麻疹等。

维生素A

适当补充维生素a对眼睛有促进作用，如果长期饮食不当或者营养吸收障碍，导致体内缺乏维生素a，进而会导致夜盲症。

大量补充维生素a可能会有中毒的情况发生，让原本肝脏受损情况越来越严重，比如导致肝脏纤维化，除此之外，还会有关节疼痛，腹痛等情况。

维生素E

想要补充维生素E，可以适当吃新鲜的蔬菜水果，动物内脏，但是不要将维生素E当保健品来使用，因为会出现不良反应。

过量补充维生素，E会增加肝脏的代谢压力，而且还会有中毒的风险，很多人不知道的血压和血脂不稳定，是因为维生素E获取过多导致的。

维生素D

大量服用维生素D也会给肝脏带来损伤，增强肝脏的压力，想补充维生素D可以通过饮食来获取，也可以多晒晒太阳，在紫外线的作用下能够促进维生素D合成。

维生素D能够提高身体对钙质的吸收能力，从而有效补钙，但是肝不好的人过量补充维生素D，会导致血钙水平或者尿素氮水平升高，有中毒和肝脏受损的风险。

对于维生素的补充是有原则的，首先，只有体内的需要补，如果不缺的话，那么就没必要补充，其次，吃哪种，一天吃多少，吃多长时间，都要在医生的指导下进行，最后，补充期间如果身体频繁出现某种不适，要及时检查下体内指标，建议大家不要盲目追捧保健品维生素。