“面对夫妻生活，开始有点力不从心，往往都是心有余而力不足……”

“对于中年人群来说随着年纪增长，身体开始开始走下坡路，总是觉得自身阳气渐虚”

“没到春秋换季节的时候，和别人穿着差别特别大，别人开始穿背心了，自己却还穿着毛衣，感觉自己很另类，可我是真的冷啊！”

在夫妻生活中你是否出现过这样的情况呢？其实这样的情况在生活中还有很多，记得在上篇文章当中，和大家聊了聊气虚体质的事情，其实气虚体质也是自身体虚的一种情况，从中医养生理论学来说将我们的体质情况大体分为九大类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，也就是： 阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等。在这里面别看有些人总是说身体虚什么的，至于是那种体虚体质，其实是很有讲究说法的，另外由于每个人体质各异的情况，或者每个人体质又不局限于其中一种，面对这种情况就需要中医学当中先辨证再进行治疗的方法！往往身体体虚的情况会根据自己的生活、饮食等习惯的变化而表现不同。借着这个机会我们就来聊聊在夫妻生活中面对阳虚的情况，该怎么办呢？

隔壁邻居老钱媳妇生完孩子后完全就跟变了一个人似的！尤其是在饮食和起居方面，后来经过调理之后才改变过来，我们来看看她是怎么做的。

还记得老钱他媳妇生完孩子之后那段时间，可以说是让我印象很深刻，为什么这么说呢？先是老钱她媳妇生了一对双胞胎，都是儿子。这可把老钱高兴坏了，那阵子逢人见了就给我们炫耀，有时候我们就给老钱开玩笑说：“以后把你的奥迪车给换成奥拓吧，这可是200W+啊!”老钱总是哈哈笑着说：“没关系，就是砸锅卖铁我也高兴！”话说回来玩笑归玩笑，其实老钱家的经济条件绰绰有余，这可以说是锦上添花啊。

然而过了一阵子，老钱他们夫妻感觉不对了，之前老钱媳妇坐月子期间，老钱照顾的“很是到位”，媳妇想吃什么总是想方设法的去完成心愿，但是根本不管适不适合，她媳妇坐月子期间，特别爱吃凉的食物，（有些孕妇本身在怀孕期间体温比较高，总是爱吃一些偏凉的食物），这从中医养生角度来说，对于自身体质来说是不健康的，那阵子和老钱说过几次，他也没怎么放在心上。老钱总认为现在媳妇最大，想吃啥、干啥都得依着她，况且就是爱吃点凉的食物，本身影响也不大。

结果出了月子老钱媳妇的饮食、作息等情况，发生了很大的变化。之前爱吃的凉的食物变成爱吃热的了，吃东西也总是没胃口，一到天气稍冷的时候或者季节换季的时候，老钱她媳妇就手脚冰凉冷的不行，并且日常作息有事没事的总爱犯困，睡觉。给人一种无精打采的感觉，这种情况可把老钱给犯困了。之后老钱找到我，我了解了情况会后，告诉老钱你媳妇这体质变了，这样吧我给你推荐一些方法， 你试试看怎么养。

后来老钱媳妇经过了一段时间的调整，终于恢复到原先水平了。

我来说说我的观点吧： 面对老钱媳妇这种情况，先问问大家有什么感想呢？其实这种情况从我们中医学养生角度来讲和自己的生活环境、饮食等习惯有一定的关系，为此我和大家总了一些：

1、阳虚体质者常见原因如下：

• ①可能大家听说过这样一句话：“产前一盆火，产后一盆冰”，一般这种情况指的是（有些怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物从而影响了体质）；
• ②一些儿童在幼年时期由于某些因素经常用一些抗生素、激素或吃清热解毒的药品太多，再有就是平常喜欢喝冰冻饮料、啤酒、凉茶等；
• ③夫妻生活不节制，太过于频繁。
• ④随着年纪的增长，自身的阳气渐虚；
• ⑤有些人群患有阳虚体质的人和工作环境有一定的关系，比如说长期接触寒冷的地方；
• ⑥和饮食有关，日常饮食太过于偏食，自身所需的营养达不到要求，并且缺乏运动锻炼。

从中医养生角度来讲一般阳虚体质的人本身特征和寒性体质比较接近，阳虚体质的人主要为阳气不足，所以才会出现怕寒的现象，主要表现为疲倦怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，有些严重的人群一到冬天、或者换季的时候甚至会出现手脚冰冷的情况。像喜食热性食物、日常睡眠偏多、毛发容易落、多汗、浑身乏力、对于夫妻生活没有兴趣等这些情况也是时有发生的！

在和大家分享如何调理阳虚体质的方法前，我们首先要记住一个原则那就是“温肾补阳，才是益火之源。”

①温阳要记住佐以养阴，这样在调理阳虚体质时，还要切记慢温、慢补，缓缓调洽；

②温阳时要记住兼顾脾胃，这样才能够有效的调治阳虚体质，但要切记有益气、补火之别，除了温壮元阳之外，要记住只有脾胃健康，才能饮食多逬，达到增强体质。

在夫妻生活当中如果出现阳虚体质，我们该这怎么去调理呢？可以参考一下几方面。

在之前的文章中我和大家介绍过气虚体质的人如何进行调养，其实阳虚体质的人和气虚体质的调理方法大致也是一样的，但也略有不同，也是主要从生活中几方面去做起。

一、精神、情绪方面进行调理

阳气不足的人往往以安静、内敛的性格较为常见，有时候会表现出表现出情绪不佳的情况，尤其是在遇到情感困扰、环境变化、阴霾天气、秋冬寒冷时很容易产生抑郁、忧愁、悲伤的负面情绪。因此，面对这种情况我们首先就是要学会善于调节自己的感情、情绪，消除或减少不良情绪的影响。

在中医养生角度来讲有一句俗语说“药补不如食补，食补不如神补”。虽然听起来有点玄虚的感觉，但是从中医理论“形神相应”的基础上来说并不难理解，大概意思说的就是精神能统领身体，面对这种情况可以参考一下几种方法。

• 1、增加户外运动，当心神遇到困扰时，可以用肢体的运动来进行缓解，这也是放松自己、解除压力的一种方法，因为运动往往能令我们单纯、向上而忘掉一切不快；
• 2、多见阳光，适当增加室内的光照，让周围环境明亮起来；
• 3、当精神或者情绪不好的时候，可以选择听一些轻快、让我们心情舒畅的音乐。
• 4、可以选择锻炼腹式呼吸的方法，使气沉丹田，令阳气下潜，气息深沉缓慢很利于稳定心神；
• 5、可以多做一些静神而动形功法比如说的太极拳、五禽戏等；

二、生活工作环境方面进行调理

阳虚体质由于体质特殊的原因对适应寒暑变化能力比较弱，有时候稍微转凉的情况，就会感觉冷的受不了。因此，在严寒的冬季，就要学会“避寒就温”，在春夏之季，要注意“培补阳气”。

一般夏天的时候我们身体的阳气都逐渐的趋向体表，如果日常护理不当很容易造成阳气的丢失，因此对于阳虚体质之人来说尽量要避免室外露宿，以及睡眠时不要让电扇、空调直吹的情况；如果有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大。

对于阳虚的人来说在生活中也应注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，特别是关节的保暖。对于女性朋友来说在春秋季、空调房里尽量不要穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服，同时注意不要熬夜。熬夜的时候对于自身阳气来说伤害是很大的，并且不利于自身阳气的潜藏。

不知道大家有没有注意到很多阳虚的人盛夏之时依旧穿长衣长裤，甚至在隆冬时节更是不敢出门，这其实一点都不夸张，而且十分有必要！因为他们本身阳气就虚弱，在出门更应当保护好体内热量不要轻易散失，需要注意的是一旦有汗排出，要应当及时增减衣物，防止出大汗或出汗时着风，避免进一步损伤阳气。

对于阳虚体质人群来说平日作息应有规律，不能因畏寒倦怠，放弃劳作，应适当进行体力劳动，以微微出汗、不致疲乏为度。另外日常休息的卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，这样有助于体内阳气的生发。

三、运动锻炼方面进行调理

保持身体运动锻炼来说非常重要，因为“动能生阳”，所以说对于阳虚体质之人，要加强运动锻炼。但是由于每个人的体质不同，对于运动的强度也会有所差异，面对这种情况我们在运动的时候就要做到量力而行！并且对于运动锻炼的项目要以感兴趣又方便为原则！只有这样才能持之以恒，达到强身健体的作用。

对于锻炼的项目来说，还是要因自身体力强弱而定，像瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等都是不错的方法，可以根据自己的喜好去选择，可以把锻炼的重点用于加强腰腹部和脊柱的运动！总的来说还是那句话“动能生阳”，对于阳虚体质的人来说，加强体育锻炼是很有必要的，但运动量一般保持在微微出汗最合适，切记不要大汗淋漓。因为阳虚质的人怕冷，比较容易受风和寒的侵袭，尤其是锻炼时应注意保暖避寒，尽量选择在暖和的天气进行运动锻炼！

运动闲暇之余对于阳虚体质的人群来说也可以进行一下日光浴、空气浴！这也是较好的强身壮阳之法。从中医理论来说“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，因此阳虚质的人锻炼时间最好选择春夏，并在一天中阳光充足的上午为最好的锻炼时机，其他时间锻炼尽量选择恒温的地方。

四、饮食方面进行调理

(1)少吃或不吃生冷、冰冻之品： 要知道寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大，主要有冰镇饮料、果汁、酒水和新鲜椰子汁、苦瓜、海带、螃蟹等。

说是这么说但有时候该吃的时候还是得吃，但是在吃的时候要记住这个原则：一要少量；二是可以配温热食物，比如说吃螃蟹时不要忘记搭配姜醋汁等；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。

(2)减少食盐的摄入：阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

(3)阳虚体质的人可多食温热之性的食物：

• 水果类：荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等；
• 干果类：中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人；
• 蔬菜类：包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；
• 肉食类有羊肉、牛肉、鸡肉等。羊肉性质柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、枸杞、生姜，吃起来既补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这可是大补的方法。
• 水产类：有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。

以下着重介绍几个适和虚质者的食材：

• 羊肉:本身性温，味甘，归脾、肾经。早在《本草纲目》中就表示“羊肉具有暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”的好处。尤其适合阳虚质，特别是老年体衰者冬令进补食用，在上文也提到过可以搭配几种适合自己口味的配菜都是不错的。
• 胡桃仁：本身味甘，性温，入肺、肝、肾经，有助于补肾助阳，温肺定喘，润肠通便。适合阳虚质者食用。但是要记住每天不要吃得太多，适量就行。
• 韭菜： 韭菜又称“起阳草”，本身味甘、辛，性温，无毒，入肝、胃、肾经。韭菜具有补肾壮阳、温中行气、健脾开胃等功效，适合中老年人阳虚体质并且伴有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。

五、药物方面进行调理

再面对阳虚体质的人群来说，除了食补药补在这方面也有很有效果，但是药补的方法比较苛刻，因为在应用中药前首先是要进行辩证，也就是说看看自己适不适合服用这种药材。要知道有一句古话就是“是药三分毒”，这也是我经常告诫大家的地方，不要看着某一款药材具有大补的作用，就去盲目的服用，这样很容易对身体造成损害，尤其是我们的肝肾器官。因此我和大家推荐几款，喜欢的朋友可以参考一下，但具体服用的方法还是要咨询一下中医师。

如果本身阳虚体质比较较明显者，食补或者其它方法没有明显效果，这个时候可以选用一些补阳祛寒、温养肝肾之品，如海狗肾、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、鹿茸、补骨脂、桑寄生、菟丝子、肉桂、熟地、胡桃等，这些对于阳虚体质人群来说，都很有帮助，但是在服用前还是要进行辩证，不要自己去盲目服用。

六、针灸经络方面进行调理

从中医经络方面来讲对于阳虚体质常用的经络穴位有任脉（中脘、神阙、气海、关元、中极），督脉（百会、命门），足太阳膀胱经（脾俞、肾俞、至阳、八髎）等。对于阳虚体质来说根据我的经验可以选用一下几种穴位联合应用，像按摩、针灸、艾灸都是可以的。

百会：两侧耳尖连线之中点取之。

肾俞：背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

气海：前正中线，脐下1.5寸。

关元：气海下1.5寸，即脐下3寸。

足三里：胫骨外侧，外膝眼下3寸。

【主要作用】 百会具有益气升阳之效，关元、气海具有培元固本、补益下焦之功。三穴合用既可交会任督二脉，又可益气培元、升举阳气。要知道肾为先天之本，取肾俞可补益肾气；脾胃为后天之本，取足三里可调理脾胃，补益气血，使后天得以充养先天，总的来说这些穴位合用可使自身气血渐旺，阳气充足。

总结：今天由于工作比较忙的原因，断更了一天。现在不是疫情的原因吗各地都开始出现高发区，我们这里也不例外，在这里提醒大家一句，口罩还是不能摘得，做好防护是保护自己也是在保护家人！好了话说回来其实对于阳虚体质人群来说，面对这种情况还是不要掉以轻心，本身这也是亚健康的一种状态，在生活中方方面面也要去纠正自己的不良习惯，这样对于缓解阳虚的情况很有帮助！