长寿一直是人们所追求的目标，从人一出生开始，就要面对生、老、病、死4个阶段，在人们看完了世界上的美好之后，就会迎接死亡的到来；但是，每个人都不想离开生活的这个世界，所以，会在平时积极找寻延长自己寿命的方式。

有很多人会在平时采用“食疗”的方式来延长自己的寿命，确实，健康的饮食可以帮助人体健康，但是，寿命长短绝不仅仅只是饮食决定的！

人活到多少岁才算长寿？

其实，关于长寿年龄的统计并没有查到历年的最新数据，但是2010年的全国平均寿命是74.9岁。

经过几年的发展，人们的生活水平有了很大提高，医疗水平也在不断提高，所以，人的平均寿命也会提高。

到目前为止，估计人的平均寿命差不多可以达到80岁！如果年龄超过了平均的寿命，就说明你也是一个长寿老人。

但其实，寿命并不是越长越好，一些人希望自己能活到100岁，而另一些人希望自己能活到110岁。

但其实，对于大多数长寿老人来说，也有跟踪调查和走访，显示他们大多数人内心都是非常孤独的，他们不仅要承受患病的痛苦，还要眼睁睁地看着身边的亲人一个个离开自己。

现在，大多数的长寿老人都是一个人，无人照顾，生活的不是很好；年龄越大，身体退化越严重，会慢慢失去生理能力，在这种情况下，也需要晚辈的照顾，有些还会被晚辈嫌弃，所以，大部分老年人认为还是早点离开的好。

所以，并不是活得越久越好。

其实对于一些老年人来说，活到80岁的时候，已经很好了，这个时候儿孙满堂，生活可以自理，幸福指数比较高。

杨振宁的“长寿秘诀”，不在于运动，或与5点有关，值得学习借鉴

1957年，杨振宁院士获得诺贝尔物理学奖、美国科学院、纽约州立大学、台湾省中央研究院等诸多头衔，被誉为“20世纪最伟大的物理学家”之一。

而且，杨先生现在已经是百岁老人了，但看起来依然意气风发，精神矍铄。在欣赏他的同时，人们也很想知道他保持健康的秘诀是什么。

1.相信科学，正确对待

杨振宁院士认为，如果生病了，就应该去看医生，并在医生的建议和指导下服药；如果生病了，要相信科学，积极治疗，不要耽误病情。

当病情变得严重时，花很多钱也不一定有好的效果，所以，在生病的前期一定要积极治疗。

杨振宁70多岁时做了心脏支架手术，他能活到一百多岁，也与支架手术有关，手术后他一直遵医嘱，术后保养的也非常好。

2.读书比保健品还有用

杨振宁院士在业余时间总是喜欢阅读，阅读对他的健康非常有益；读书不仅可以增长他的见识，还可以更顺畅地与人交流，有效地预防疾病。

读书的时候，最重要的一件事就是静下心来，静下心来也是保持健康的关键。

所谓的静下心来，不是久坐不动，而是在生活中进行适当的训练。最重要的是保持平静的心态，不要太激动，不要有太多不稳定的情绪，避免对身体造成影响；所以，注意放松尤为重要。

3.健康饮食

杨振宁院士曾在接受采访时表示，自己绝不会乱吃药，即使生病了，也会遵医嘱吃药。

生活中养生的秘诀其实很简单：第一，要及时戒烟戒酒，减少其他器官的损伤；其次，要合理科学的饮食，及时补充营养。

杨院士每次吃饭都细嚼慢咽，仔细品尝每一道菜的味道，对家人准备的每一顿美味都心存感激；除了含有碳水化合物的主食，还会适当吃低脂肪、高膳食纤维的食物，可选的食物有面包、水果、坚果等。

习惯性的细嚼慢咽，胃才能更好的消化吸收，胃的功能才能更健康。

4.和谐的家庭关系

一个人能否长寿，某种程度上和人的精神状态有关。

如果一个人经常处于抑郁状态，很容易就会出现抑郁等其他精神问题；杨振宁夫妇可谓恩爱幸福，杨振宁的妻子不仅在生活上照顾他，还大力支持他的事业，这安慰了杨振宁的身心，妻子的这些做法都有益于他的健康。

5.多动脑筋

阿尔茨海默病又称老年痴呆症，是最常见的老年病之一，防止老年痴呆症的出现也是帮助老年人长寿的一种手段，想预防老年痴呆症，就要多思考。

多动脑可以促进大脑血液循环和神经敏感，只有大脑健康，人才能长寿；现在，杨振宁还致力于促进物理教育和研究的参与，因此更多的大脑可以导致更健康和更长寿。

运动与寿命有关吗？

寿命的长短是由很多因素决定的，人们往往认为寿命和运动有一定的关系，但现代科学认为，适当的、一定的运动可以使人更健康，相应地延长人的寿命。

近年来，研究发现，对于一些运动量过大、强度过大的运动员来说，运动其实缩短了他们的寿命。因此，人们可能会想，生命在于运动还是静止使人长寿。

事实上，剧烈过度的运动会损害身体健康，缩短寿命；生命在于适度的运动，毕竟人们总说生命在于运动，多运动才会健康。

不可否认，多运动确实可以减少一些疾病，使人精力充沛，但凡事都需要适量，运动也不例外。科学研究证明，如果人们过度运动，往往会导致新陈代谢的加快，同时，人体内的耗氧量会急剧增加，从而产生大量的活性氧，最终使人加速衰老。

其次，大量激烈过度的运动也会在一定程度上加剧人身体器官的磨损和生理机能的失衡，导致人的健康受损，寿命缩短。

如果白天休息时心率低于每分钟70次，就说明需要多运动，否则心脏将无法向人体各个器官供血供氧，这样很容易让身体感到不适，人体内的新陈代谢就会失衡，产生湿气，引发各种疾病。

但是，静止也肯定不会让人长寿，身体长时间不活动会使人的心肺功能进一步降低，身体各部分的功能减弱，身体抵抗力下降，容易得各种疾病。

更何况，人是一个生命体，生命本身就是一个不停运动的生命体，即使在人睡觉的时候，一些器官也在运动，比如心脏、血管、细胞组织等，如果这些都是静止的，那生命体就已经死亡。但是，局部和病理供血不好，那就是另一回事了。

长寿的人一般都有这四个特点，不妨看看你中了几个？

1.不容易生气

经常生气容易损伤胃和心脏，造成气滞的现象，经常生气容易影响肝胃，增加器官发病率，影响血液循环和消化系统。

在生活中，保持积极乐观的心态，以平和的心态面对一切，不要生气，这样才能让内环境更加稳定。所以，不生气也是长寿的关键因素。

2.眉毛浓密

在生活中，可以发现很多长寿老人的眉毛都非常浓密，大多数人都认为这是长寿最明显的特征。自古以来，民间就有这样一种说法，这种说法流传至今，以为只要眉毛粗，就能长寿。

然而，英国卫生保健研究所认为这是错误的，眉毛的长短和个人的长寿没有太大的联系；但是，眉毛浓密的人体内血流速度往往很快，血流加快后，自身的血液可以更好的运输，会在一定程度上影响身体健康，这类老人寿命更长。

3.排便顺畅

随着年龄的增长，加上不良的日常习惯，很多人排便都有很大的困扰，每次早起都会在厕所待半天，但是也解决不了便秘问题。

如果不能及时把大便排出体外，不仅会觉得特别痛苦，身体也会受到影响，排便顺畅，身体就会强壮，肠胃功能也不会变差。

4.少食多餐

长寿老人会控制自己的饮食，往往不会暴饮暴食，选择食物种类多，不会挑食，会什么都多吃点，这样可以保持身体营养均衡；吃饭的时候最好慢一点，这些老人每次吃饭都不会太匆忙，让食物在肠胃里更好的消化吸收，从而减轻肠胃的负担。

长寿的秘诀和后天的努力很重要，如果总是没有良好的生活习惯，自然就不会有健康的身体状况。