下定决心改变的我们，为什么总会半途而废

你是不是也经常的遇到这种情况：

下定决心要早睡早起，刚开始几天还能按照约定正常早起，过不了多久就又会回到晚睡晚起的状态？

说好的减肥，以后每天吃减肥餐，不瘦十斤不换头像，几年过去了，头像还是没换？

说好的以后要好好的读书，彻底改变每天刷剧刷短视频的劣习，可是总是抵挡不住诱惑。几个月过去了，买的书只有第一本翻看了几页，其他的连拆封都没有。

每次我们信誓旦旦的下定决心要改变自己，为什么总是会半途而废呢？难道是自己的自制力太低，难道是自己注定这一辈子都是一个loser？

其实我们之所以是这样，主要是我们用的方法不对。在下定决心改变自己之前，我建议你先看看这本《掌控改变—从想要改变到真正改变》（下文简称为《掌控改变》）。

当你打开这本书的时候，你就能清晰明了的了解到：为什么我们每次信誓旦旦的说要改变，却坚持不了多久？为什么在坚持很久之后，偶尔一次的失败就会让我们破罐子破摔？

这些内容在这本书里面都能得到很好的解答，这本书不仅告诉我们造成这种情况的背后原因和机制，还给我们介绍了避免这些情况出现的方法。

本书的作者是凯蒂·米尔科曼，她是宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授，曾任判断与决策学会主席。在普林斯顿大学获得运筹学本科学位，在哈佛大学获得计算机科学博士学位。与众多组织进行合作或者为其提供咨询，以期推动积极的改变，包括谷歌公司、美国国防部、美国红十字会、“24小时健身”连锁、沃尔玛公司、晨星公司等。在学术领域多次获奖，经常为主流媒体撰稿，包括《华盛顿邮报》《纽约时报》《经济学人》《今日美国》《科学美国人》等。

我从之前每天凌晨两三点睡觉、早上八点多钟起床到晚上九点钟睡觉、早上五点起床，并坚持了三年。在这个过程中我对于改变自己还是有一点点微末的经验的，今天我就结合这本《掌控改变》来说说我的一点心得。

对于想要改变的我们，有一个具有重大意义的时机是必不可少的。这个时机可能是时间时机，比如每年年初给自己做下年计划的时候；也可能是生活中出现的某些变故，比如因为身体上的疾病，不能继续抽烟或吃甜食等；也可能是某些环境的改变，比如夏天穿衣服，发现自己的大肚腩无法被遮盖的时候。

我在生活中每次成功的改变自己，都是因为一个契机才改变的自己，比如说我戒烟是因为那一段时间因为管制，我喜欢的烟买不到了，别的烟又不喜欢，于是干脆戒烟得了。我早睡早起是因为我工作的原因，其他时间手机会不停的收到信息，而我想找个时间读书，就选择早上无人打扰的时候读书，慢慢的没想到养成了早睡早起的习惯。

我这些年做的这么多改变，没有一次是某天突然信誓旦旦的说要改变，然后强行去改变的。这种强迫自己去改变的改变，我也有过许多回，每次都是以失败而告终的。

自制力这词语就是反人类的，没有人能靠自己的自制力去做出改变的，每次改变的底层驱动力，肯定是有一个美好的愿景，这样才能为我们的改变提供源源不断的动力。

平时的时候，也不要把改变想象成苦大仇深的样子，完成阶段目标的时候，我们可以适当的给自己一些“甜头”。比如坚持每天读书一个月，奖励自己吃顿大餐，或者是买一件自己平时不舍得买的东西。这样就能给漫长的改变历程中，给自己增加一些情趣，才会更有动力去改变。

改变还有一个最大的敌人，就是对自己要求严格，曾经我多少次都是因为这个而失败的。给自己定目标每天要早睡早起，坚持了十几天或者快一个月了，突然有天因为什么原因，熬夜了早上起的很晚，就失去了信心了，觉得自己这都坚持不下去，真是失败，于是就破罐子破摔了。

其实这种情况是人之常情，完全没有必要对自己要求太苛刻，没有人是十全十美的，要允许自己犯错。刚开始早起的时候，我给自己要求是80%时间早起就行，这样心里就会有个缓冲。其实到现在三年了，我也不能保证我能每天都早起，每个月还会有一两天因为其他原因导致晚睡晚起。

把自己的心态放平，我们不能说我允许自己每周有一天不早起，就故意利用这个漏洞，故意有一天不早起。但是如果真的因为其他原因没有早起，我们也要放平自己的心态，这样才能持续的坚持下去。

这本书里介绍这方面的方法更详细，只要一步一步按照书中的去做，你真的就能实现从想要改变到真正改变的跨越。如果你想改变自己，推荐你去看一下原书。