别人一句话你就不开心？有这样的情绪修养，你才算真正成熟！

你是否明明已经很累，但是别人一个期待的眼神，就马上“打起鸡血”？

你是否躺在床上，看着窗外阴沉沉的天气，就莫名有一点忧伤？

也许，你属于“高度敏感人群”。

研究显示：世界上有20%的人属于高度敏感人群，会极其在意自己神经的各类感受，无论是从情感还是从生理反应，都格外警觉。

我们之中还有更多的人，虽然不似林妹妹“悲春伤秋”，但是也常常因为别人不经意的一句话就耿耿于怀。

情绪敏感的人，很容易受到情绪的影响，纠结于琐事。

他们更容易被负面情绪影响，产生自怜自艾、怨天尤人的情绪，常常因为一件小事，或者别人随口一言，就感到烦恼和挫败。

这样的人越活越累，会比其他人更容易精神内耗。

真正成熟的人会懂得看开一些事情，接受一些事情，丢掉一些事情。

1.养成“钝感力”，快速遗忘烦恼

“敏感”的反义词是“钝感”。作家渡边淳一通过《钝感力》一书，首次提出了“钝感力”的概念。

书中，渡边提到曾经在札幌医院当过多年整形外科医生。

当时的一个同事S医生，长得高高瘦瘦，有点驼背，戴着大黑框眼镜，看上去好像没什么出息。他经常挨主任的骂，但每次都轻声地重复说着“是、是”。一下班转头什么都忘了，和同事们谈笑风生。

后来，S医生进步很大，还当上了一所大医院的院长和名誉董事长。

敏感的人特别容易受到外界的影响，容易担惊受怕，总是活在别人的眼光和评价中。而钝感的人仿佛被一层保护膜笼罩着，外界的刺激没有那么容易伤害到他。

凡事看得过重就是自寻烦恼，钝感力就是要把身边的事物和人际关系，想得简单，看得模糊。

我们可以培养自己的钝感力，稍微迟钝一点，稍微无感一点，这是种看似木讷但是强大的力量。

有益的钝感让我们更加大度宽容、不拘小节，减少了与他人的冲突，让我们生活拥有更多的幸福感。

2.停止情绪内耗，学会关注自我

著名作家、翻译家杨绛先生，生于乱世，历经曲折动荡，却始终保持着笑对浮生、安之若素的生活状态。

当年，一个学生在控诉大会上声嘶力竭地控诉杨绛：“上课不讲工人，全谈恋爱如何。”

不久，《人民日报》在刊登这场控诉大会情况的时候，直接点了杨绛的名。

看到这则消息后，杨绛的态度依然是豁然的，她说：“知道我的人反正知道；不知道的，随他们怎么去想吧。人生在世，冤屈总归是难免的。”

在那样的特殊岁月里，有些人因为屈辱和折磨而过早地凋谢，杨绛先生却依然坚忍。

即使后来被安排去打扫厕所，她没有表示反感，也没有自怨自艾，而是依然认真工作。她还自己置办了几件有用的工具，毫不敷衍地做着清洁的工作。没几天，原本污秽不堪的两间厕所竟然变得一尘不染。

她甚至从这份工作中发现了“好处”，比如可以“享到向所未识的自由”；哪怕对不喜欢的人不予理睬，也不会被责备目中无人……

作家桑妮在《且以优雅过一生》中，描述杨绛先生这段经历，写道：“在岁月的风华里，心不能是照耀的枝丫，而应是静默的根系，不为尘世的一切所动，只求自身的简单和丰盈。”

反观自身，我们更多的时候关注别人说什么胜过关注自己的感受，甚至习惯了从别人眼中去看自己。

有时候别人的一句话，一个眼神，就能让我们疯狂脑补，不停地质问自己是不是做错了什么。

更重要的是，我们在意别人随口的夸赞，更在意他人的批评和诋毁。

然而，我们无法左右别人的看法，也没有人有义务时时替我们考虑，处处照顾我们的玻璃心。

别人的眼里，没有你想走的路，别人的嘴里，开不出你喜爱的花。

我们能够做的只有专注自己的感受和看法，允许别人有不同的看法，学会把那一次次质疑视作蜕变的挑战。

坚定地做自己，同时温柔地爱这个世界，同时从容地与之抗争。

3.应对情绪侵袭，敢于对自己负责

小安的妈妈向来强势，小安的脾气算是随了妈妈。

小安过了30岁还未结婚，在家里经常被妈妈催婚。觉得烦了，她就忍不住与妈妈顶嘴。两个人吵起架来自然没有什么好言，你一言我一语互不相让。

经常会听到小安抱怨，自己的坏情绪都是因为自己的母亲，认为自己的母亲从来没有站在自己的立场考虑，包括催她谈恋爱、结婚都不过是因为爱面子。

渐渐地，我们不再听到小安抱怨母亲，描述与母亲的争吵。她努力存了一笔钱，买了个单身公寓搬出了家。定时回家吃饭，尝试与母亲唠嗑。

她说，一次半夜起来看见妈妈因为愁她的婚事而哭泣；因为偶尔也会看见她头上越来越多的白头发，她觉得自己还是不应该总跟亲生母亲硬碰硬。

但是她也知道，自己的母亲就是那样“嘴硬”又坏脾气，适当保持距离也许是最好的办法。

拥有自己的空间，即使不开心了，她也知道，还有属于自己的避风港，对母亲也温柔了许多。

即使是一家人，每个人也是彼此独立的个体，有各自的立场和思维方式。包括与同事和朋友沟通合作时，也会产生一些矛盾，以至于结果无法如你所愿，这都是再正常不过的事。

遇到问题，不能一味把坏情绪的责任推卸给他人，甚至试图通过责怪、批评别人来为自己的行为找借口。因为在这个过程中，看似可以让你情绪得到一时的宣泄，实质上却是把自己人生的主导权交给别人。

做为成年人，谁都免不了要应对情绪的侵袭，但只有敢于为自己情绪负责的人，才有能力掌控好自己的生活。

成长是一个不断自我修正的过程，而学会为自己的情绪负责，才代表我们终于有能力去正视并接受人生的种种困难。

当我们不再推脱责任，不再放任情绪，才会变成真正的大人。

村上春树说：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。”

敏感的人往往缺乏控制情绪的能力，容易焦虑，缺乏安全感，一点点刺激就会让情绪成为他的主人。

养成不为小事所动摇的钝感力，不是让我们压抑情绪，而是学会接纳各种情绪，让我们活出最真实的自己。

成熟，从学会“情绪脱敏”开始。

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作者简介：弦沫，一边与女儿相爱相杀，一边在体制边缘“奋力前行”，爱摄影、爱旅游、爱烧钱的非专业码字工人。

平台简介：

顾一宸，青年作家，专注于情感治愈和励志分享，写暖床故事，泼酸辣鸡汤。

著有《如果觉得委屈就成为你想要的光》《我与你的惊喜是刚刚好的相遇》《管他努力有没有回报，拼过才是人生》《写作变现：新媒体爆款高效进阶》等书。