一到冬天，皮肤干的翘皮，动不动的就会口鼻长疮，咽喉干痛、口腔溃疡等，每天吃辛辣一点，身体就会“上火”难受的要命。这个“火”到底从哪里来?又应该怎么“灭”?下面就和大家说一说。

冬天上火，这个“火”从哪里来?

当身体里面的热气不断的堆积，另外冬天大家基本很少出去，大部分时间都在房间开着空调暖气，就会导致身体内外都热，温度达到一定的低温，慢慢的到了身体的“着火点”，就上火了。

外热是因为室内干燥的环境，内热是怎么来的?

夏天会吃冰棍去热，冰棍一下子吃多了，或者经常吃的话就会导致身体寒气重，经常拉肚子，还会导致腹泻。

到了冬天也是一个道理，经常吃一些性温、味辣的食物，还有些可以说是补品了，例如火锅、烧烤、麻辣拌等重口味食物，羊牛肉、葱姜蒜等性温、辛辣食物，经常吃不仅会刺激肠胃，也会导致身体热量多，加上外热，身体慢慢上火。

当然身体好的人，就算是外热、内热里外夹击也是能够应付的了的，有些人冬天经常熬夜、不运动、烦躁等导致免疫力下降，所以身体虚弱一热就会容易上火。

由此，现在总结上火的原因有3点

①：在室内经常开空调、暖气、很少出去

②：冬天饮食过于滋补、口味过重

③：生活方式不健康，导致免疫力低下

所以说，你可以从以上这3点病因出发，改善生活，看病症是否有缓解迹象。没有缓解，甚至变本加厉，就要另寻他法。

很多人对于上火根本不在怕，因为自己有某某凉茶，那喝凉茶真的可以降火?

医生表示，想要“灭火”，不建议随便喝凉茶

广州市第一人民医院药学部药师刘国栋表示，想要“灭火”的话，你要先弄懂你身体里的火到底是“实火”，还是“虚火”。

凉茶对“清火”确实有积极作用，下火、利尿，但有些人喝着喝着就会拉肚子，出现月经不调等症状。去火的同时，还可能会损耗身体阳气。

中医上“阳气缺失百病生”，外加上南北方人因为地域不同，所以体质也不同，例如重庆雨水多，但吃辣能去一点湿，上火不会厉害到哪里去。

而北京干燥，还吃辣，身体上火那肯定比重庆厉害点。南北方上火的程度是不一样的，所以不能用凉茶作为去火的最佳方式，像是老人、小孩、生理期、产褥期、阳虚等人，用凉茶去火要三思。

所以去火的话，还是要从长计议，例如先搞清楚自己是“虚火”，还是“实火”，针对不同的体质，也能对症调理。

虚火、实火，分别有什么症状?对照看看

①：虚火

虚火指的是身体因为过度劳累、损耗身体精气，让身体的五脏六腑没有足够的精气去维持运转，身体虚弱生热，热化为虚火。

症状：烦热、口干、睡觉多汗、大便溏稀、脸色发红、牙痛等。

②：实火

就是环境干燥、吃辣、压力大等导致身体五脏六腑之间缺少协调，让身体不在状态。

症状：容易生气、失眠、小便味重、颜色发黄、大便干结、头部胀痛等等。

因为这两种上火的病因和症状都不一样，所以大家常用的去火方法可能降火的效果并不是很大，需要辩证调理，中医上一般是采用“食疗”。

虚火、实火、分别应该怎么调理?

虚火的调理

因为虚火与身体精气损耗的厉害有关，精气指分为天气和阴气，天气没法掌控，所以想要补精气，就要做好“滋阴”，例如百合、银耳、梨子、冬瓜、甘蔗、枇杷、白萝卜、藕、猪肺等。但千万不能吃像凉茶这样清火的食物，会导致身体更虚。

实火的调理

实火要多喝水，吃绿豆、苦菜、黄瓜、菱角、豆腐、番茄、莲子、龙胆草等食物。

但无论是虚火，还是实火，在冬天这个干燥的季节也要好好养生。中医上有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，就是说秋冬一定要滋阴补阳，好好养生。

北京中医药大学国医堂门诊部主任医师陈萌表示，秋冬养生，滋阴补阳，想要身体健康的话，就要把12个字记住“多静少动、酸收甘补、偏荤偏细”。分别是什么意思?

多静少动：不是让大家不运动了，而是避免身体过度疲劳，损耗精气，可以适当运动，避免过度剧烈的运动，例如太极、瑜伽、散步等都是可以的。

酸收甘补：饮食口味偏向酸、甜口的为好，酸味食物具有固表止汗、固精的积极作用，减缓精液流失，预防免疫力下降。

偏荤偏细：就是说饮食可以适当吃一点热量高的肉，肥一点也行，虽然吃粗粮有利于肠胃蠕动，但在秋冬身体需要热量，所以吃细粮多一点。

总而言之，不论是什么类型的上火，只要你在冬天好好的生活，保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，不会轻易上火的。但身体上火一定要调理，平稳过冬。

参考文献：

1. 「参谋健康」秋季易上火，要掌握正确的应对方法2019-10-10 18:24·农家参谋杂志社