肝，是一个很神奇的器官，喝酒伤肝、气的肝疼、熬夜伤肝、吃药伤肝、脸色发黄肝火大...好像人体所有的不适都与肝脏产生联系，所以一定要做好护肝养肝的工作，好让肝脏继续为人体服务，今天就来说一说，养肝护肝的6个细节。

一、吃

有口福和祸从口入，都离不开吃，有些食物好吃，但多吃并不健康，比如奶茶、蛋糕、红烧肉，这些高热量、高脂肪的食物，会给肝脏带来负担，特别是咱们国人向来节俭，一些变质的水果蔬菜也舍不得丢弃，把坏的地方挖掉，又当好蔬果食用，其实腐坏的食物中藏有大量的黄曲霉毒素，属于一种致癌物质，容易诱发肝癌，特别是花生、和一些低价保质期不明的花生油，也要避免食用。

二、睡

谁不想在这寒冷的冬天温暖的睡个不被打扰的觉呢？记住两个时间点11-13（午休）、23-01（夜间）这两个时间段，是肝脏细胞修复再生的时间，如果在这个时间段给肝脏提供一个不被打扰的睡眠环境，让肝脏细胞能专心致志的修复再生，那就要早点进入睡眠状态，避免熬夜，和情绪激动。

三、动

运动不仅仅可以增加肌肉、保护关节、调节体质水平，其实对于内脏也有很好的养护作用，每周3-5次运动，每次时长为30分钟，可以很好的换新体内健康细胞，让肝脏保持活力。

四、乐

有人常说：气的肝疼。从中医角度说，肝火旺会带来身体不适，影响肝脏健康，保持心情舒畅，不仅对于肝脏，身体、生活任何事物上，拥有好心态才是解决问题的基本条件，如果实在烦恼，可以选择转移注意力，不要着急发火，生气时会导致血压飙升，身体才是最重要的。

五、按

推拿按摩是咱们中国传承的健康技能，右外而内的调理身体健康，肝功能异常时，可能会导致肝脏负担加重，气血郁结，可以尝试揉按太冲穴，来保护肝脏健康。

六、看

一旦感觉到身体不适，最直观最有效的解决方案就是立即就医，不要久病成医，看到一些症状自己拿主义吃药，也别一味锻炼自己的耐力，忍住疼痛忍住症状，还是要去医院做针对性的检查，了解自己的身体健康状况，配合医生科学治疗，才会收获长久健康。