热水泡脚，到底是“养生”还是“减寿”？6类人并不适合

冬天寒潮来袭，有的人不耐寒，冻得睡不着觉，或经常手足冰凉，躺下后一直很难睡着，有的人气色比较差，用热水泡脚就成为一个很好的养生、保健手段。泡脚在西方国家是很难看到的，只在东亚小圈子比较常见，源于我国中医，堪称“民间养生文化遗产”。

热水泡脚的历史，可追溯至先秦、西汉时期，《黄帝内经》认为泡脚对穴位有益，连通人体五脏六腑。后来发展为泡脚时加入各种有益物质，并辅以按摩，称为“足疗”，最早形成文字记载的是葛洪的《肘后备急方》，在很长时期，泡脚成为中医一种辅助治疗手段。

泡脚的理论依据主要有：

1、人之脚，如树之根，树枯从根起，人老脚先衰。睡前泡脚，胜吃补药。

2、人有四根：鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根，脚若失养，精气不固。

3、泡脚四季可为之，春可升阳固脱，护肝明目；夏可驱散暑湿，健脾清热；秋可益气养阴，清肺养肾；冬可滋养丹田，温经散寒。

泡脚时通过足部温热反馈，可活跃人体6条与足部有关的经脉，刺激双脚60多个穴位，根本目的是促进气血运行，从而达到疏通经络、祛湿散寒、活血化瘀、滋养元神、固摄精气的目的。

现代研究表明，脚是身体“第二心脏”，是大量脑部神经的末梢，适宜的热水可发生热传递，扩张下肢血管，改善局部血液循环，血流加快，升高体温，对汗腺有一定的刺激，出现汗液，当泡脚超过一定时间，活跃外周神经，兴奋迷走神经，脑部会感到轻松舒适。

当天气寒冷时，脚部通常成为体温的“洼地”，脚冷会引起大脑神经紧张，人就难睡着。当泡脚让体温升高，下肢血管扩张，更多的血液流向脚部，大脑的血流量就少了，身体困倦，睡意就来了。

随着热水泡脚的流行，慢慢地出现了泡脚的各种讲究：

1、水温，略高于人体温度，如40度，但存在关节疼痛的情形，要超过40度，50度以下。

2、时间，一般在晚上，每次约15分钟，不宜太长，而且泡脚不可随心所欲，要长期坚持。

3、水位，一般的驱寒型泡脚，浸泡至足踝高度即可；调节睡眠，要超过“睡穴”三阴交的高度；保健养生，要超过足三里，水位接近膝盖。

4、辅料，水温下降时可适当补充热水，而且可以加入辅助物，如食盐—消疲劳、解便秘；生姜—升阳、通汗、散寒；花椒—除臭、利气；艾叶—治脚气、祛宫寒，等等。

5、治病，出现了各种泡脚的“药包”，如调理阳虚阴盛、脾胃虚寒、上热下寒、风热感冒的中药配方。

但一些保健广告说，热水泡脚可减肥，促进肌体排毒；护肤；治疗慢病；延年益寿等。这个没有充分的证据支持，更多的是为了推销泡脚用具。比如，病毒或细菌引起的感冒，用什么东西来泡脚都是不顶用的，治疗才是正道。

泡脚有很大的群众基础，而且操作简便，没有太多的限制，非常适合普通民众，特别是在寒冬腊月，是一种很好的御寒、促眠、养生方式，但如果时机不对，不因人而异，会出现意想不到的麻烦。

6类人并不适合泡脚：

1、时机选择不对的人，如饭后立即泡脚，空腹饥饿时泡脚，非常疲劳时泡脚，大量饮酒后泡脚，容易出现头晕、消化不良等问题。

2、有心脑血管疾病和内出血病史的人，如心梗、咳血、脑出血、胃出血等，可能会增加负担，引起意外。

3、胃溃疡和静脉曲张的人，下肢血管扩张，可能血流受阻，使病情加剧。

4、患有足癣、脚气或已经脚部溃烂的人，泡脚会加剧足部细菌感染。

5、糖尿病患者，神经血管感知外界温度不灵敏，如果水温过热，很容易烫伤。

6、孕妇和幼儿，孕妇泡脚可能对胎儿有影响，幼儿泡脚可能会出现扁平足。

总之，泡脚能让脚部变热，引起身体发热，血液循环改善，出现放松迹象，有利于减压、助眠，不失为一种方便的养生方式，但如果不适合的人泡脚，就可能引来麻烦，需要认真对待。